【如何健康饮食】

健身与饮食的关系：如何搭配健康饮食 #生活技巧# #健身锻炼指南#

如何健康饮食

2020-10-12 14:24:04  

如何健康饮食

孙宇 主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲

为了保证健康的饮食应该遵循以下原则:控制总热量；提供适量的碳水化合物；提供充足的食物纤维；提供足够的蛋白质；控制脂肪的摄入；提供充分的维他命和无机盐；不喝酒；控制油炸食品、薯类食品和水果，这些都是可以的。

2020-10-13 14:34:03

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

好的饮食习惯是指根据自己的身体和外部环境，选择合适的饮食搭配，让食物适应，改善自身的新陈代谢，保持身心平衡，才是健康的正确途径。做到每日均衡饮食是身心健康的基础，在日常生活中要注意平衡热量与营养，平衡酸碱值。可以根据自己的实际情况，选择适合自己的食物，常用的酸性食物有鸡蛋，鸡肉，面粉，鲤鱼，猪肉，牛肉，花生等。碱菜系有海带，西瓜，香蕉，草莓，南瓜，绿叶蔬菜等。

2020-10-13 14:34:03

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