教您居家隔离正确的养生“姿势”

发布时间：2024-11-21 19:43

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疫情居家隔离期间，除了在家吃吃喝喝最重要的就是养生，下面教大家几个重要的养生方法：

居家隔离如何正确养生

免疫力是对抗病毒感染最好的“预防针”。立春节气已至，这在中医上是一个重要的养生时间点。

1.调理肝脾是关键

立春之后万物萌动复苏，对应的是人体肝脏主管的生发功能。春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故而春季养生不当会造成脾脏损伤。所以立春后居家隔离期间，我们要注意调理肝脏和脾脏。

2.慢减衣物，小心“倒春寒”

湿气一般夹寒而来，立春之后要注意保暖切勿受寒。尤其要小心“倒春寒”，气温骤降会使老人的血压升高，诱发心脑血管疾病；对于孩子而言，容易发烧感冒，更要注意做好防护，不要过早减少衣物。

3.这些食物可以帮助祛除湿气

可以在早餐中添加淮山药、薏仁来固护脾胃阳气，祛除湿气。也可以多吃一些含有维生素B族的绿色蔬菜，如芹菜、胡萝卜、白菜、菠菜等。（维生素B族的摄入还有助于预防“春困”哦），还可以吃一些瘦肉和鱼肉（食用鲫鱼正当时）。要减少生冷食物的摄入，饮食要五味不偏，不能过咸、过辛辣。

4.晚睡早起，调节情志百病消

除了在饮食上要保持均衡，调节情志尤为重要。早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

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