怎么提高学习效率？

发布时间：2024-11-08 11:33

如何提高学习效率，一直是我们朋友很头疼的问题。怎样才能提高学习效率？我们能做什么？

如何提高学习效率？有哪些方法？

1.明确晚上的学习目标，学到什么程度才可以睡觉。

学习前，用笔在纸上列个清单，这样更容易安排时间，避免手忙脚乱。

2.学习前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话、聊天。

在学习之前，不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后再上网、看电影或者打游戏。如果遇到特殊情况，还得上网，给自己定个时间。时间到了，你就坚决断开，开始学习。

3.减少对学习的干扰。

使用电脑学习时，不要打开QQ、微信等聊天工具，尽量减少网络干扰。最好关掉手机或者静音，放在不受打扰的地方。清理桌面，放好一切能打扰你的东西。

4.心烦意乱的时候，不要等心情变好了，可以试着马上开始学习。

有时候情绪受到干扰，经常觉得自己没有头绪，不知道从何下手。其实你会发现，当你强迫自己开始学习的时候，你很快就会进入状态。当然，如果你现在状态特别差，特别极端，一直静不下心来，最好还是去睡觉吧。这时候就算学习也学不会。

5.晚餐不要暴饮暴食，少吃肉，多吃素食。

很多同学在学校食堂吃午饭，难免吃不好。有些家长只是想在晚上给孩子“化妆”。但是吃大餐就不好了。时间长了不仅会导致肥胖，还会让你在晚自习的时候更困，效率低，对肠胃也不好。晚上最好尽量简单吃点，多吃蔬菜，减轻胃的负担。

6.多喝水少喝饮料，晚自习不要吃糖、咖啡、茶。

一般晚自习的时候，首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但咖啡因对提高学习效率并不有效，即使有效，也只能维持短期效果。如果你真的想喝的话，一定要喝热的，不要太烈的。糖也是一样，会减慢大脑的思维速度，影响判断。你最好多喝水。

7.用好一点的台灯。

适当的灯光会让孩子的眼睛舒适，反之，容易造成眼肌疲劳，视力下降。同时光线充足，不容易犯困。

8.学习40分钟左右休息一下。

学习时间太长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以休息几分钟，但最好不要上网、聊天、开微信。你一定要记得控制时间，用闹钟设定。

9.当你真的很困的时候，做一些运动。

学久了就能站起来走动了。或者喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸，用手揉揉脸和耳朵，洗个澡，听点节奏感强的音乐。

10.最重要的是前15分钟

这个时间很重要。如果一开始就在精神上，自然不可能东张西望。只要专心学习15分钟，就开始步入正轨，所以如果有条件，可以在孩子上学前陪他15-20分钟，帮助他进入状态。

责任编辑：

网址：怎么提高学习效率？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/17907