有哪些有效的减压方法？

冰箱的除霜方法有哪些？ #生活知识# #家电#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈光敏 主任医师 广东医科大学附属医院 三级甲等 精神心理科

减压方法包括饮食调整、运动锻炼、心理调节、良好作息和社交支持。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整保持低盐、低脂饮食，多吃新鲜果蔬，避免高糖、高油食物。
2.运动锻炼如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.心理调节可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解紧张情绪。
4.良好作息保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息，避免熬夜。
5.社交支持和家人、朋友交流，参加社交活动，分享感受。
综合运用这些减压方法，有助于维持身心健康，提高生活质量。

2013-11-10 16:45

回答2

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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科

你好，要控制好血压，通常是需要服药维持治疗的，这是一种慢性疾病，通常是需要终身服药的，不能轻易的停药，但是可以控制剂量，平时要低脂肪，低蛋白，低盐，低糖饮食，要保持情绪稳定，不能出现太大的波动。也不能过于劳累，也要做好保暖工作。

2013-11-15 20:17

就医问药

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什么是高血压? 　　高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达上述水平，亦应诊断高血压。在60岁以上的老年人中，高血压患者超过半数。 查看全文»

胡大一

主任医师 教授

北京军区总医院

擅长：冠心病和心律失常的药物及介入治疗、高血压、心律失常诊断与射频 详情»

曲伸

主任医师 教授

上海市第十人民医院

擅长：擅长肥胖、代谢综合征、糖尿病及并发症的诊治。 详情»

常志文

主任医师 教授

北京同仁医院

寿比山

疗效：用于治疗高血压。

网址：有哪些有效的减压方法？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/179458

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