如何快速调整情绪

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如何快速调整情绪

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

调整情绪的方式有四种，分别是深呼吸、做放松运动、正向思维和咨询专业人士。

1. 深呼吸：通过放慢呼吸节奏，可以缓解紧张和焦虑，降低心率，使身心更加放松。

2. 放松运动：进行瑜伽、太极等放松运动，可以有效减轻紧张和压力，使身心保持平衡。

3. 正向思维：通过调整自己对问题的看法和评价，改变情绪反应。例如，把挫折和困难看作成长的机会，而不是障碍。

4. 咨询专业人士：当自我调节无效时，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助，他们可以提供专业的心理干预和建议。

日常生活中，保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠和适度的运动，对情绪调节也有帮助。同时，保持积极乐观的态度，避免过度焦虑，对情绪调节十分重要。

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