早上吃什么最好

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

刘揆亮主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

早上吃什么

早餐建议吃健康有足够热量的食物，但是不能吃过度高脂肪的食物，一般比较健康的食物有鸡蛋、粥，还有包子、油条、面条，这是中国人比较习惯的饮食，但是油条、油饼等不建议每天早上都吃，油炸食品很不健康，容易增加血脂水平。此外，一般1天1个鸡蛋足够，不需要每天都吃2个鸡蛋，尤其对于血脂高的人，或者老年人，鸡蛋里蛋黄的胆固醇比较高，容易引起血脂升高。现在很多人都喜欢喝咖啡，喝咖啡当然可以，早上喝杯咖啡非常提神醒脑，但是不要空腹喝。如果喝咖啡可以搭配点心、饼干，这样对于胃黏膜有保护作用，能够起到适当中和胃酸的作用。因此，早上的饮食健康就好，但是无论吃什么，早上一定要吃。如果长期不吃早餐，容易引起消化性溃疡以及结石等一系列的消化系统问题。

胆囊炎早上吃什么好

"胆囊炎早上应当以清淡的饮食为主，不仅早餐如此，午餐和晚餐都应当选择低脂的食物，油条、蛋黄、煎炸的食物都不能吃，否则有可能造成胆囊炎的急性发作，引起剧烈的右上腹疼痛。胆囊炎是临床上比较常见的急腹症，主要见于胆囊结石，多见于进食油腻食物、暴饮暴食，或者夜间睡眠体位发生变化时，出现急性腹痛的症状。\n当胆囊炎反复发作时，就应当考虑进行手术治疗，这是因为胆囊炎不仅可以造成胆囊萎缩，急性发作时还有可能出现坏疽、穿孔，造成严重的腹腔内感染，危及患者的生命。长期、反复的胆囊炎，还有可能造成胆囊萎缩，进一步导致胆囊癌，这会严重影响患者的生存期。目前胆囊炎的手术处理方式主要是腹腔镜下胆囊切除术，这种手术具有创伤小、疼痛轻、恢复快的特点，是目前胆囊切除手术的金标准。"

早上吃什么最养胃

"早上喝白开水、各类粥以及酸奶最养胃，人经过一夜的睡眠，体内要需要补充水分，食物经过一晚上的消化会残留残渣，喝白开水可以促进肠胃蠕动，有利于排出宿便。酸奶也是营养物质非常高的奶类，里面含有多种益生菌可以为人体肠道补充有益的菌群，酸奶容易消化、吸收，可以与胃酸中和起到保护胃黏膜的效果，可以起到养胃的作用，促进消化、吸收。各种粥类比如八宝粥、花生粥，含有丰富的蛋白质和脂肪，有养胃的效果，其中山药粥更好，山药可以健脾养胃，适合体弱多病、胃功能不好的人调理肠胃，从而起到促进消化、吸收功能。"

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