增强免疫力吃什么

多吃蔬果，增强免疫力 #生活常识# #日常生活小窍门# #健康护理#

增强免疫力，应吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。

可以多吃海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等蛋白质含量高的食物。蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分，因此人体内蛋白质不能缺乏，日常应摄入足够的富含优质蛋白质的食物，以维护或增强免疫力。维生素在维持人体正常免疫功能中起到非常重要的作用，新鲜的蔬菜、水果富含维生素，如芹菜、菠菜、香蕉、橙子、柠檬等，可以让人体内维生素的水平保持正常，增强免疫力。微量元素也会参与免疫过程，可以通过干贝、扇贝、鸡蛋等食物获取，也能够增强免疫力。

还要注意保持合理平衡的膳食结构，还要加强锻炼，养成良好的生活习惯，才能有效增强免疫力。

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