加强营养提高免疫力吃什么

发布时间：2024-11-21 22:11

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导读加强营养提高免疫力，一般可以吃其含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养物质的新鲜的蔬菜。也可以吃含有大豆异黄酮、蛋白质和卵磷脂的豆制品。同时，也可以吃奶制品、蛋类等，这些食物当中含有的物质，通常可以起到加强营养以及提高免疫力的作用。...

　　加强营养提高免疫力，一般可以吃新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、蛋类等。

　　1、新鲜的蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜水果当中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养物质，吃了后可以帮助身体加强营养以及提高免疫力，常见的食物包括白菜、香蕉、苹果等。

　　2、豆制品

　　豆制品当中通常含有比较丰富的大豆异黄酮，这种物质属于一种植物雌激素，进入人体以后可以维持内分泌平衡。同时，其中含有的蛋白质和卵磷脂，也可以快速补充人体所缺失的营养，帮助提高抵抗力，常见的豆制品包括豆浆、豆腐等。

　　3、奶制品

　　奶制品当中通常含有丰富的钙、蛋白质以及微量元素。一般适当的吃可以帮助身体加强营养，也有助于提高抵抗力，常见的奶制品包括牛奶、酸奶等。

　　4、蛋类

　　蛋类当中含有丰富的蛋白质，以及人体所需的氨基酸和大量的卵磷脂，能够帮助补充营养物，同时对于提高抵抗力，以及促进生长发育也有一定的作用，常见的蛋类包括鸡蛋、鸭蛋等。

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