压力与时间管理课件.ppt

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2、方式、身体健康,家庭/交际朋友、馈赠他人的认可,工作/成就理想的职业金钱、成功飞黄腾达,思想文化自我价值的 实现满足、爱情哲学、信仰对未来的思索,生活平衡,第 二 部 分,什 么 是 压 力,选择带来压力,面临选择,早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来,A:继续等待，可以等到车，但也可能会迟到,B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用,选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受,改变带来压力,面临改变,护理管理者,压力的定义（一）,压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受,面临选择,面临改变,压力的定义（二）,压力是对未知事件悲观解释的结果,中午到我办公室来，谈谈你的工作。,事件的

3、不确定状态&忐忑不安,工作出了差错要挨批？,压力,工作表现出色得到上级赞许,压力的定义（三）,压力是持续不断的精力消耗心理衰竭,你已经连续不断地工作了小时，真想立刻就下班回家休息，面前还有不少病人需要治疗护理，你不能走。于是，你赶到心烦、不满、压力重重,压力的定义（四）,炒 股,买进还是卖出？,威胁： 资产损失,压力,第 三 部 分,压力的不同分类,压力的来源分类,无法控制的事能力无法达到的事没有兴趣的事事先没有预料/突发事件,个性,内部,外部,压力,控制能力情绪精神,积极和消极压力,压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。,刺激事件,积极压力,消极压力,提高对环境的适应使人们表现更

4、加出色能够有效的完成任务,不利于身心健康不利于适应环境,压力的阶段性分类,急性压力,慢性压力,阶段压力,第二单元,个性与压力,压力的四个层面,自我压力剖析,个人压力剖析图,个性与压力反应,“工作本身并不见得是造成压力的原因” 罗莎琳德.福布斯工作压力与个性 福布斯描述了十二种个性特征及它们与压力的关系：,个性与压力反应,12种个性类型中的几种个性类型都可以在不同程度上适用于同一个人。这些分类可以作为一个参考。,个人压力面面观,抗压临界点,压力触发因素,压力反应倾向,压力弱势因素,第三单元,压力的管理组合,第一部分,时间管理,时间管理的概念,时间管理就是自我管理自我管理即是习惯管理，从而让自己更

5、有效率，更有效能时间管理就是事前的规划或长期的计划,时间管理矩阵,时间管理是针对那一个矩阵象限的管理?,I ? II? III? IV?,柏拉图定律(80/20),80/20原理意示圖,80% 時間,20%時間,80% 成效,20%成效,重要的少數事物,瑣碎的多數事物,ABCDE排序法,A级优先必须做的事B级优先应该做的事C级优先可以去做的事D级优先可以授权的事E级优先可以取消的事,P,A,D,C,不好,好,耗用時間,花時間在計劃上才是最節省時間的作法（PDCA的运用）,耗用時間,第二部分：,自我管理,自我习惯管理,习惯的分类：,成功人士的良好习惯,第三部分：,辅助管理技巧,辅助管理技巧,方法一、控制情绪方法二、共情移情方法三、睡眠减压方法四、水合作用方法五、维他命养生方法六、放松呼吸方法七、花草茶疗法,

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