压力与健康生活.pptx

《压力管理与健康生活》全方位解读压力与健康的关系 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

压力与健康生活;

▲健康是身体无病和心理健康，也就是完整生理、心理健康状态及良好社会适应能力。;▲“健康不但仅是没有疾病和不虚弱，而且是包含在身体上、心理上和社会上适应能力和思想道德上完美状态”;世界天天都在变，一天一个样，让人感觉消化不良，消化不良要治疗，但大个别人“吃错药”，结果造成生活“内分泌失调”（原来平衡被打乱），所以生理、心理、事业、家庭、情感纷纷都出问题;▲不要让生活失去平衡：著名养生大师洪昭光曾说过，养生关键在于“平衡”——阴阳、气血、虚实、内外、动静、饮食、劳逸等方面平衡。;

▲养生必先养心。叔本华说：欲望强化，无休止追求，是人类痛苦根源，咱们老百姓说“人心不足蛇吞象”，其实就是欲望过高心理易失衡，心理失衡就寝食不安，欲火攻心，暴病而终，不得天年，也就是《黄帝内经》中“百病从心生”。;▲心理平衡—生活如意、身体健康。萨班哲是土耳其当今首富，但他命运也不如意，一对儿女残疾弱智，命运就是这么残酷跟他开玩笑，他能以平衡心去对待—认为是生命给予一个平衡。也就是咱们常说得与失。

心理平衡平衡力量，其实就是咱们日常生活中所说定力，它是咱们人生定海神针。掌握了它，也就控制好了你人生天平。;▲长短互补——《伊索寓言》中长颈鹿能够吃得到高高树枝头上叶子，却无法进入矮小院子门，而小山羊轻易地走进矮小院子门，却无法吃得到高高树枝头上叶子，小说告诉咱们，无须为本身优势而骄傲，也无须为本身短处而消极，互补生活更美好。;▲幸福是一个心情。一个富翁小说。人生幸福美满其实是一个感觉，一个心情。你是欢欣鼓舞、轻松高兴，还是孤独苦闷、疲劳不堪，主要是心态支配。咱们要学会让心灵放个假，做到内心平衡安宁，才能感到生活轻松、人生幸福。;▲春天气温重复，时冷时热重复无常，今年更为显著，一天出现两个季节温差。温差大、湿度大，时冷时热天气特轻易使人感冒、肠胃不适、腰酸腿痛、提不起精神，鼻炎、风湿患者更为辛劳。在这种气候下怎样“解困”，笔者从本身及朋友亲身体会给各位朋友介绍春季几个调养方式。;茶树菇瘦肉汤

能消脂、补益健胃。茶树菇味甘，性温，无毒，含有健脾止泻功效，且具抗衰老、降低胆固醇、防癌、抗癌作用。

做法：

茶树菇60克（稍浸泡），瘦肉300克，红枣6—8个（去核），姜3片，全部材料洗净一起放入瓦煲，加水8—10碗武火煮沸后，改慢火煲1.30时左右，加盐少许。此量为3人量，可常饮用。;白芷当归鲩鱼头汤。

在湿气较重春天，此汤有通经活血、滋补肝肾作用。尤其适合中老年人和女士饮用。

做法：白芷15克、北芪10克、当归、杞子各8克，各药材洗净稍浸泡，鲩鱼头一个稍煎至微黄，姜3片，全部材料一起放入瓦煲加水6—8碗武火煮沸后，改慢火煲1小时左右，加盐少许。此量为3人量。;▲春季最大特点是湿重，腰酸腿痛，可适当服用3—5天壮腰健肾丸或舒筋健腰丸或活络止痛丸（3—5天为保健调理式用，治疗式应按医嘱）。因这些药品都有驱风除湿、活血舒筋、强壮筋骨、补益肝肾作用；较为燥热者在服用这些药品前可适当饮用一点清热祛湿茶或喉疾灵胶囊，燥热严重者可先服上清丸2—3次让它排掉热、湿毒后再服用以上药品效果更佳。男女都能服用。

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