刚生完娃，老公就买来一个阴道哑铃……

发布时间：2024-11-08 12:14

生完孩子后，老公就给我买了一个阴道哑铃。

刚一听，还以为他忍不住了，买来什么情趣用品，差点就不让他进门！

仔细一看，才知道，阴道哑铃是帮助女性产后康复，锻炼盆底肌用的。

哦吼，原来人家是好心。

据说，它能“缩阴”“私处紧致”“有助产后修复”，值得入手吗？

妇产科何慧仪医生表示，女性怀孕生子后，盆底肌往往会变得松弛，导致阴道松弛、压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出等。

阴道哑铃正是“盆底肌康复训练器”：在阴道中放入小球，通过夹紧小球，来锻炼盆底肌肉。

盆底肌力增强了，阴道松弛、漏尿等问题都会得到改善，还可增加性生活满意度。

何慧仪医生指出，适合我国女性用的阴道哑铃只有一套

▲一套标准的阴道哑铃

如上图所示，有5个重量依次递增的小球，最轻的约20克，最重的约60克。

而网络上卖的阴道哑铃，很多都不符合以上标准。

还有些进口的阴道哑铃，是根据外国人的体质设计的，哪怕最轻的小球，我国女性往往也夹不住，买回来也完全用不了。

买错了阴道哑铃，女性使用后，反而容易损害盆底肌，加速其松弛，得不偿失。如果是材质不过关的阴道哑铃，甚至会引发感染，危害身体。

因此，何慧仪医生不建议女性自行购买阴道哑铃，应在专业医生的指导下选购。

阴道哑铃，该怎么用？

第一步： 清洗可用对皮肤无刺激的洗手液、沐浴液辅助清洗，但不可用碘伏、酒精等。取用时，先洗手，小球也可以用水冲洗润滑一下。

第二步： 塞球选用仰卧的姿势，先将最轻的小球（1号球），插入近阴道，让其深入到距离 阴道口1~2厘米的位置。

第三步： 仰卧训练放入小球后，主动收缩，感到小球上升后，进行收缩、放松反复训练，每天1~2次，每次15分钟。若感受不到球体上升，建议咨询医生，掌握正确位置和收缩方法。

第四步： 尝试站立、走动仰卧锻炼2~3天后，可以尝试站立，看能否夹住球体不掉。如果无法夹住，继续仰卧位训练；如果稳稳夹住，可站立训练，2~3天后，可依次进行走路、爬楼梯、跳跃等动作。依旧是每天1~2次，每次15分钟。第五步： 取出与收纳仰卧或下蹲位，轻轻用手拉外露的胶绳即可取出，清洗后要晾干或擦干保存，避免阳光直射、暴晒。