每天一点积极心理学7|带你了解积极心理学

发布时间：2024-11-22 03:55

《积极心理学：幸福的科学》：理解并实践积极心态 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康自助书#

2011年，塞利格曼在《持续的幸福》中提出幸福五要素理论，认为蓬勃人生取决于五个要素: 积极情绪、投入、人际关系、意义及成就。

part1

五大要素解析

1、积极情绪(Positive emotion)

心理学家发现，频繁体验到积极情绪有助于促进个体在心理健康、身体健康、社会关系、学业成就、工作效率、创造力、自我效能、自尊等方面的发展。

2、投入(Engagement)

大量研究表明个人的积板投入度与其幸福感、学习能力和学习成绩呈正相关。积极投入的个体往往对生活和学习、达成目标、实现人生抱负充满激情。

3、积极关系(Relationship)

良好的社会支持对儿童与青少年的身心发展至关重要，支持性的师生关系和同伴关系有助于提升儿童和青少年的主观幸福感、心理韧性和人生意义感。

4、意义(Meaning)

研究发现，感受到人生的意义有益于个体的身心健康，提升其生活满意度并建立和谐的社会关系，还能预防抑郁症、躯体疼痛和危险行为的发生，这是因为意义能够给人提供对生命、个人存在的使命感与方向感。体验到人生意义与生活价值，本身就是人生幸福的重要标志。

5、成就(Accomplishment)

研究表明，幸福与成就的关系是双向的。巴巴拉·弗里德森克证明，积极情绪有助于激发个体的创造力以及提升个体思维的活跃度。反之，达成有价值的目标，又能提升个体的积极情绪与幸福感。

part 2

什么是幸福？

从积极心理学的角度来看的，幸福是一种有意义的快乐“有意义的快乐”离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。

part3

提高幸福感的方法

第一是言施。积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。语言是人类文化知识的载体，我们的语言和知识信息从来不是印在我们大脑前额叶的符号，而是已融入我们全身。因此，我们在生活中多进行积极的沟通，就能产生正面的效果。不信你看那些朝气蓬勃、道德高尚的人，他们在说话时都抬头挺胸、意气风发，因为知行合一很重要。

第二是颜施。笑一笑，十年少。科学家发现，人类每笑一声，从面部到腹肌就约有80块肌肉参与运动。笑100次对心脏的血液循环和肺功能的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。法国医生迪香也发现，当人的嘴角肌上扬、颧骨肌上提、眼角肌收缩时，这种微笑特别有感染力，经常露出这样微笑的人也会更加幸福。

第三是心施。子曰“吾日三省吾身”，在忙碌的快节奏的生活中，我们会不会忘记了去关照自己的内心，心灵的枯竭和贫瘠会让我们在忙碌的生活中迷失自我，越来越不开心。所以适当的让自己慢下来，保持与自己内心的连接，也可以让我们内心感到安定和幸福。

—END—

高职学院维度新媒体工作室

供稿：高职社区心理健康项目组陈佳琪

图片：来源于网络

排版：张霖宇

责编：杨晨靖

投稿：gzxyeurasia@163.com

责任编辑：

网址：每天一点积极心理学7|带你了解积极心理学 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/185287

上一篇：关于积极心理学，探索内心的阳光和