怎么保证良好的睡眠

养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠 #生活知识# #老年人#

袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲

擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。

提问

想要保证良好的睡眠，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理的方式来保证。

1、饮食调理

在日常生活中可以多吃一些富含色氨酸的食物，比如花生、芝麻、牛奶、大豆、鱼肉等，有助于促进大脑的神经递质正常传递，从而达到提高睡眠质量的功效。

2、生活调理

平时需要保持良好的心态，避免过度紧张，焦虑的情绪，可以适当地听一些舒缓的音乐，或者是看一些书籍来平复自己的心情，从而改善睡眠质量。

3、药物调理

如果通过以上方式无法改善，则可以在医生的指导下口服枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊、七叶神安片等药物进行治疗，可以起到较好的镇静安神功效，从而改善睡眠质量。

除此之外，还可以通过适当运动、保持良好的作息规律等方式来改善，具体的情况还需要去医院的神经内科咨询医生了解，同时在医生的指导下服用，以免对身体健康造成影响。

2021-09-27 16:49

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