怎样才能睡眠好的方法

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        睡眠障碍正指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为﹐睡眠和觉醒正常节律性紊乱的表现。包括了入睡困难，多梦，早醒，睡眠时间缩短，睡眠质量降低，以及梦游，梦惊等临床表现，本病属于中医的“不寐”或者“多寐”范畴。今天在这里主要说一下，中医治疗不寐病。       这个不寐又称之为失眠，主要的临床表现为睡眠时间、睡眠深度不足，轻者入睡困难，或时睡时醒，夜梦多，或醒后不能再入睡，严重的则出现彻夜不眠。中医认为本病与情致失常，饮食不节，暴饮暴食，饮酒、喝浓茶、喝咖啡，劳逸失度，生活不规律，以及大病、久病以后气血亏虚有关。本病的病位在心，与肝、脾、肾密切相关。主要的病机是阳盛阴衰，阴阳失交。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。常见的辩证分型如下。肝火扰心证，是由于肝郁化火上扰，心神所致，治疗以疏肝泻火，镇心安神为方法，用龙胆草，黄芩，栀子，泽泻，车前子，当归，生龙骨，生牡蛎，磁石治疗。痰热扰心证，治疗以清化痰热，和中安神为方法，可以用半夏，陈皮，茯苓，枳实，黄连，竹茹，龙骨，珍珠母治疗。心脾两虚证，是由于脾虚血亏，心神失养所致，治疗意义，补益心脾，养血安神为方法，可以用归脾汤进行加减治疗。心肾不交证，是由于肾虚水亏不能上济于心，心火旺盛，下能下交与肾所致，治疗常用熟地，山药，山茱萸，茯苓，泽泻，丹皮，黄连，肉桂。

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