叮咚～～你有一份2021年寒假心理健康小贴士请查收

发布时间：2024-11-22 04:33

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当前，我国研究生的招生数量有了较大幅度的增加，随之增加的是研究生教育管理和心理疏导任务。所以，身处“后疫情时期”的我们应该如何认识和看待新的困难和挑战，如何调整心态？接下来，为大家分享一些自助、疏导负性情绪和压力的方法和技巧。

1.规律生活作息

尽可能保持平时的生活作息。平稳、弹性的生活节奏有助于我们保持良好的心态。寒假期间，我们要尽可能保持自己良好的生活节奏和作息制度。只有保持井然有序的生活节奏，才能保证我们的生命能量生生不息。

2.关注内在情绪

要有意识地关注自身的情绪状态，理性看待，理解情绪背后的心理需要。放下手机，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，觉察自己的情绪，及时地发现自己存在的问题并作出调整。

3.适当放松解压

面对学术压力，我们难免会产生焦虑与恐惧等情绪，我们应学会接纳它们。尝试给自己一些积极的心理暗示，把注意力集中在手头的事情，或者简单的享受一次沐浴、一段音乐、一场运动，这些都是很好的放松方式。

4.建立人际连接

保持和家人、朋友的沟通会使你感受到更多的支持，在无形之中释放你的压力。当你感到焦虑或者不愉快时，我们可以用电话、短信、微信或视频方式向亲友表达出来，获得他人的支持和力量。

5.寻求专业指导

当你通过自我调节依然无法缓解负性情绪，建议你寻求精神科医生、心理治疗师等专业人员的帮助。寒假期间各地都开放了心理援助热线，不妨尝试打个电话倾诉一下。

最后，希望每位研究生同学都有一个愉快的假期，健康快乐地享受自己的时光。青春有梦，不负韶华，前行路上也要注意自己的心理健康，我们与你同在。

图文：石河子大学研究生会

审核：李可意

图文编辑：撒海兰

总审核：白雪

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