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发布时间：2024-11-22 04:44

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一起来学习心理健康小常识吧！

一、什么叫心理健康？

心理健康又称精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。

二、心理健康的三个等级

心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

1、一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

2、轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

3、严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化。

三、来看看自己有没有小问题吧

1、心情总是高兴不起来;

2、不自信;

3、行为懒散;

4、兴趣减少;

5、内疚自责;

6、对未来没有希望;

7、感到生活、人生没意思，想解脱;

上述症状反应中有3项以上且痛苦体验明显、持续三个月以上者，诊断为抑郁症，建议到学校心理健康中心预约咨询。

四、心灵减压十二招

1、开怀大笑，进行发泄。

2、保持沉默有助于降压。

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

4、做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。

5、在无人处大声喊叫或大哭。

6、与人为善，不要怀恨在心。

7、享受过程，不要计较结果。

8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。

9、大事清楚，小事糊涂。

10、给久未联系的朋友写封信，描述自己的感受。

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

12、车到山前必有路，今天很快就会过去。

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