内训:NLP情绪与压力管理,推荐讲师徐培杰

发布时间：2024-11-22 07:51

情绪管理讲座内容：压力管理与心理调适方法 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座分享#

编号：208687

NLP情绪与压力管理培训，旨在使学员掌握NLP情绪管理的方法和技巧，正确管理自己及他人的情绪；正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用，管理情绪和压力，享受成功快乐人生，掌握NLP压力管理的方法和技巧，达到工作生活的平衡发展。
NLP情绪压力管理

NLP情绪与压力管理课程特色与背景

【课程收益】
1、正确理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用；
2、掌握NLP情绪管理的方法和技巧，正确管理自己及他人的情绪；正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用；
3、掌握NLP压力管理的方法和技巧，达到工作生活的平衡发展；
4、管理情绪和压力，享受成功快乐人生。

课程大纲

【课程大纲】
第一节情绪来自哪儿
1、情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态
•主观体验、外显表情、生理激起
2、情绪的基本类型
•愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱意、惊讶、厌恶、羞耻
3、情绪的周期性
•体力周期为23天，智力周期为33天，情绪周期为28天
4、情绪的真正来源
•本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）
•改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪
•信念系统是自己培养建立和修正提升的，所以情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的。。。。。。
5、情绪对人生的作用
•   情绪是生命不可分割的一部分
•   情绪绝对诚实可靠和正确
•   情绪从来都不是问题
•   情绪是教我们在事情中该有所学习
。。。。。。

第二节管理情绪，快乐人生
1、情绪管理的四力
•自觉力
•理解力
•运用力
•摆脱力
2、 NLP是什么
3、负面情绪的正面意义
•愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况
•痛苦：提供动力，指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁
•焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资源
。。。。。。
4、管理自己情绪的方法
•传统方法：隐、忍、逃
•NLP治标法：消除、淡化、运用、配合
•NLP治本法：改变本人的信念、价值观和规条，处理涉及本人身份层次的问题，提升本人的思维处理能力
5、管理他人情绪的方法
•EQ法，接受、分享、肯定、策划

第三节压力来自哪儿
1、什么是压力
•那些使人感到紧张的事件或环境刺激；某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应；刺激与反应的交互关系
2、压力的种类
•物理压力、精神压力
•消极压力、积极压力、轻度压力、过度压力
3、压力的双重作用
•适度压力可以产生动力、产生凝聚力、增强自信心。。。。。。
•过度压力使身心健康受损、工作效率下降、人际关系退步。。。。。。
4、认识压力源
•（期望－现实）× 弹性系数＝压力
•上班族在一生中所负的压力来源
•生活事件与压力程度
5、压力与身心
•心理问题（神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖症、抑郁、癔病。。。。。。）
•生理问题（心血管系统：心慌、心悸、偏头痛、高血压。。。。。。）

第四节管理压力，平衡人生
1、树立压力管理意识
•认识精神的重要性
•压力是时刻存在的
•过度压力有危害性
。。。。。。
2、觉察压力的三个层次
•稍微过多的压力引发纷乱的情绪
•较大的压力带来躯体各种不适反应
•过大的压力出现意识缩窄
3、压力的早期预警信号
•生理信号、情绪信号、精神信号、行动信号
4、面对压力事件的两种策略
•积极策略：积极认知策略、积极行动策略
•回避策略：生气、沮丧、冲别人发泄，继续将自己的情绪保持在正常状态
5、压力管理的方法
•认知调节法
•行为调节法
•协调生活方式
•不断进取

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