怎样管理压力与情绪

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

怎样管理压力与情绪在日常生活中您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有您是放任放纵还是控制和疏导?“人生不如意十之八九”生活在竞争激烈的现代社会每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良学习效率下降生活质量降低甚至引发疾病等不良后果。那么该如何面对压力管理情绪呢?如何进行情绪压力管理1、觉察情绪要管理情绪首先要能觉察到情绪。譬如你上山打老虎如果你不知道老虎是啥样的可能你打到只兔子还大声嚷嚷着打着老虎了。所以情绪管理第一步就是要能觉察自己的情绪是什么是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落等等。2、接纳正常的情绪健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了你伤心是正常的;如果你遇到抢劫你有恐惧是正常的;如果你的亲人离世了你有悲伤是正常的;如果你被误会了你的愤怒是正常的。所以当你的情绪体验符合客观事件时第一时间暗示自己我现在的情绪是正常的这样一暗示情绪张力就会下降内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身而是来源于对情绪的抵触。3、表达情绪

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