养生自古有门道 跟着节气效果好

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养生自古有门道 跟着节气效果好

央视网消息：

11月30日，中国“二十四节气”正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录。在国际气象界，这一已有千年历史的时间认知体系被誉为“中国第五大发明”。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，最多相差一两天，上半年来六、廿一，下半年是八、廿三。二十四节气是传统历法，更是民俗文化，也是自古以来老百姓养生的不二法门。

立春养生要保护阳气

秘诀：早起早睡以养肝、不要过早减衣、防止旧病复发、每天梳头百下、多吃韭菜香菜、少吃补品和盐。
       春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

雨水养生要防“倒春寒”

秘诀：春捂要恰到好处、健脾祛湿食芡实、睡前摩腹加提肛。
       这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

惊蛰养生要根据体质合理调养

秘诀：多吃生津润肺的食物、太阳出来后再外出锻炼、养成睡前泡脚的习惯、预防感冒和流感。
       惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。

春分养生以平和为本

秘诀：精神：心平气和、起居：多晒太阳、饮食：戒酸增辛
       由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

清明养生要防止慢性疾病

秘诀：饮食宜清淡少吃发物、饮菊花茶散冬季寒邪、肝郁化火可服安宫牛黄、心脑血管药物需减量、
       清明时节，时而风，时而雨，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。

谷雨养生食用益肝补肾的食物

秘诀：居：养阳多晨练、食：药膳益肝肾、体：变天易发病、疗：泻火按穴位
       谷雨是春季的最后一个节气，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

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