顺时养生：二十四节气里的中医智慧

《中医四季养生》- 依据二十四节气指导的养生实践 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生书籍#

内容简介  · · · · · ·

38个穴位、24种传统功法、48种食材解密、48个时令菜谱。

近百幅精美彩绘图，呈现节气与养生的完美融合。

硬核知识+精彩图文，打造科学养生与节气新知的终极指南。

专业中医团队倾情相授几十年临床经验总结，帮你打造不易生病的健康体质。

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《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》由北京市中医名师张向群专家团队编写，本书在解说二十四节气养生的基础上增加了丰富的中医知识以及精美的穴位、运动功法图，是一部代代相传，人人都应该品读的医学书籍。

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二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都...

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38个穴位、24种传统功法、48种食材解密、48个时令菜谱。

近百幅精美彩绘图，呈现节气与养生的完美融合。

硬核知识+精彩图文，打造科学养生与节气新知的终极指南。

专业中医团队倾情相授几十年临床经验总结，帮你打造不易生病的健康体质。

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《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》由北京市中医名师张向群专家团队编写，本书在解说二十四节气养生的基础上增加了丰富的中医知识以及精美的穴位、运动功法图，是一部代代相传，人人都应该品读的医学书籍。

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二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。本书力图从中医养生的角度解读二十四节气的心理、起居、饮食、运动注意要点。读者不仅能从中看到传统节气知识，更能了解在各个节气中如何让身体顺应自然的节奏。

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生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征生命的继承和绵延。探究二十四节气与中医养生的共同奥秘，这不仅仅是一次自我疗愈的过程，更是一次与传统文化无限贴近的机会。

作者简介  · · · · · ·

【主编】张向群：现任航天中心医院党委书记、副院长、主任医师，毕业于北京中医药大学，从事中医临床和教学工作近30年，师承名家，潜心钻研，耕耘临床，主攻温病，擅长对发热性疾病、老年病、消化系统疾病、男性科疾病的诊断及中西医结合治疗；兼任北京市中医药薪火传承“3+3”工程张士芳老中医传承工作室负责人、海淀区新型冠状病毒肺炎防治中医专家组副组长、中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副主任委员、北京医药卫生文化协会副会长、海淀区医学会中医专业委员会主任委员。

【副主编】张昶：现任航天中心医院中医科主任、主任医师、医学博士；兼任《中国医药导报》杂志编委、北京中医药学会针刀专委会副主任委员、中华中医药学会疼痛学分会常务委员、北京市海淀医学会中医专委会秘书长。

【副主编】简山：画家、设计师、中国传统文化研究学者；作品荣获北京国际设计周“二十四节气标识国际设计...

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【主编】张向群：现任航天中心医院党委书记、副院长、主任医师，毕业于北京中医药大学，从事中医临床和教学工作近30年，师承名家，潜心钻研，耕耘临床，主攻温病，擅长对发热性疾病、老年病、消化系统疾病、男性科疾病的诊断及中西医结合治疗；兼任北京市中医药薪火传承“3+3”工程张士芳老中医传承工作室负责人、海淀区新型冠状病毒肺炎防治中医专家组副组长、中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副主任委员、北京医药卫生文化协会副会长、海淀区医学会中医专业委员会主任委员。

【副主编】张昶：现任航天中心医院中医科主任、主任医师、医学博士；兼任《中国医药导报》杂志编委、北京中医药学会针刀专委会副主任委员、中华中医药学会疼痛学分会常务委员、北京市海淀医学会中医专委会秘书长。

【副主编】简山：画家、设计师、中国传统文化研究学者；作品荣获北京国际设计周“二十四节气标识国际设计大赛”专业组一等奖。

目录  · · · · · ·

中国人的二十四节气
二十四节气溯源 2
二十四节气中的哲学观 4
二十四节气中的阴阳变化规律 6
二十四节气中的人体生理特点 8
二十四节气中的人体病理特点 9
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

立春节气，阳气升发，天气转暖，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短。我们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整。所以，此时宜晚睡早起。但是，晚睡也不宜在夜间 11 点后入睡。建议立春时节，睡眠的最好时间是晚上 11 点至早晨 6 点左右。为了顺应春天升发、发散的特点，早起后，要走出屋门，在院子里或公 园中散步，舒展身体。 (查看原文) —— 引自章节：立春起居：宜早起、梳头、通风，不宜早减衣 29 立春养生，养肝为主。养肝切忌“怒”。 立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒。即使生气，也不要超过 3 分钟。尽量保持心态平和，以使肝气顺达，正常升发。 (查看原文) —— 引自章节：立春

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我要写书评

顺时养生：二十四节气里的中医智慧的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )

是一颗小黄豆呀 2022-01-17 16:22:29

见人、见物、见生活的时间载体

这篇书评可能有关键情节透露

二十四节气是见人、见物、见生活的一种时间载体，是中国人看世界、看人生的智慧的浓缩。 作为华夏儿女，传统文化的基因始终深埋于我们心中。只要时机合适，它就能够破土而出，长成参天大树。今天的中国，正日益向世界舞台中央迈进，中国文化以全新姿态展露于世界面前。从二十四...  (展开)

暮霭雨声传 2022-01-17 16:36:08

从二十四节气中体悟中医智慧

《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》这本书是通过二十四节气的时间顺序展现中医的智慧，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。我们需要从中医养生的角度，体悟节气之美，理解节气的知识，从而疗养身心，护佑健康。 书中不仅提及了38个穴...  (展开)

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//zhangyinuo. (编辑)

立春节气，阳气升发，天气转暖，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短。我们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整。所以，此时宜晚睡早起。但是，晚睡也不宜在夜间 11 点后入睡。建议立春时节，睡眠的最好时间是晚上 11 点至早晨 6 点左右。为了顺应春天升发、发散的特点，早起后，要走出屋门，在院子里或公 园中散步，舒展身体。

2022-01-19 10:50:01   1人喜欢

//zhangyinuo. (编辑)

【取穴】在手第一和第二掌骨之间，当第二掌骨桡侧缘中点。 【方法】两手虎口交叉。先以右手拇指指腹，按压左手合谷穴。再以左手拇指指腹，按压右手合谷穴。力度以局部感觉酸、胀、痛为度。交替按压 5 分钟，频率为一呼一吸按压四五次。 【功效】合谷穴为大肠经穴，亦为解表散寒之要穴。按压合谷穴可以起到驱散身体寒邪，疏通经络的作用。

2022-01-19 10:58:26

//zhangyinuo. (编辑)

运动前先热身：立春为春之开始，严冬之寒气尚未完全褪去。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备活动，活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。

2022-01-19 10:57:45

//zhangyinuo. (编辑)

操作：取双腿盘坐位，面朝东方。一手掌根按于大腿内侧的中间，另一手掌根叠按于其腕部。在手按于一侧的大腿内侧的中间时，以腰部为定点，面向对侧，头颈部引领着胸和上腹部完成向同侧侧屈运动，使头颅的重心落在躯干外侧，同时要完成叩齿、吐纳、漱咽三次。上述功法在双侧大腿上各做五至七次即可。

2022-01-19 10:54:26

网址：顺时养生：二十四节气里的中医智慧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/188899

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