早餐食谱营养做法，15种花样搭配，做法简单，半个月不重样！

发布时间：2024-11-22 12:53

用土豆泥做早餐，搭配鸡蛋或火腿，营养早餐新花样 #生活乐趣# #日常生活趣事# #烹饪乐趣体验# #创意菜谱推荐#

早餐吃的好，一天都是元气满满的。想在家做早餐，但又不知道每天吃什么？今天给大家分享15套营养早餐食谱搭配，美味又健康，总有一款适合你！每一天的早餐尽量营养搭配，有主食，有汤粥，有鸡蛋…尽量做到营养均衡。同时，做法也尽量简单实用，不会占用早晨太多的时间。一起来学些吧！

1、青菜豆腐汤+红糖麦仁馒头+芹菜叶蛋饼

平时我们炒芹菜是不是都把摘下来的叶子扔掉了呢？别小看了不起眼的芹菜叶，其实营养价值也很高，芹菜的叶子里面含有非常丰富的胡萝卜素，维生素c，维生素b以及蛋白质，还含有非常多的钙质，能够抑制癌症的发生，而且还可以达到降低血压，平肝作用。

芹菜叶做疙瘩汤，做鸡蛋饼，包包子味道都不错。用摘出的芹菜叶烙的早餐饼味道就特别赞，做起来也特别简单，加两个鸡蛋，一点面粉活成糊糊，不粘锅里烙10分钟就熟，做早餐再合适不过了。

2、三明治+豆浆 +水果

3、鸡汤面线+炒三丝

4、煎馒头+番茄竹荪汤+鸡蛋炒蒜薹+杏

5、绿豆薏米汤+花卷

绿豆和薏米是不少家庭必备的两种粗粮食材，常用于夏季煲汤或煲糖水。其实绿豆和薏米也可以搭配做汤的，就是绿豆薏米汤。绿豆薏米汤的功效集合绿豆和薏米的营养功效于一体。

6、豆腐饼+贡菜+小菜

豆腐早餐饼的做法：取一大碗，放入豆腐一块（500g）、葱花、胡萝卜粒、鸡蛋1个，抓碎抓匀。

再加入面粉、虾米、盐，搅拌均匀。将豆腐面揉成饼状，热油将豆腐饼煎至金黄即可

7、青豆火腿粒+香煎鸡胸肉+粥

8、三明治+火龙果+豆浆

9、烧饼+甜瓜+牛奶

10、水波蛋沙拉

11、酸辣拌面+花生酱拌牛奶+小白杏

12、酸奶+松饼+樱桃果酱

13、无花果酥饼+无花果火龙果沙拉

14、杂粮粥+腌渍小菜+秋葵豆腐+腐乳

15、玉米+沙拉+黑豆豆浆

必须坚持每天吃早餐，而且必须吃一顿营养均衡的早餐。今天给大家分享的营养早餐的搭配，喜欢什么就做什么吧~~~

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