一妍×杨菲朵：打扫房间换来的清爽感，一定程度上去除了心中的尘埃

扫地机器人能有效去除房间内的尘埃 #生活常识# #扫地机器人#

导语 第1整理术YiOrganizer创办六年，一妍身边累积了一群优秀的人。我邀请他们参与第1整理术情绪整理问卷，聊聊lifestyle，发掘每个人独特的生活经验。今天的答主是独立摄影师 杨菲朵。

文丨周一妍

图片｜杨菲朵

编辑丨第1整理术编辑部

第1整理术情绪整理问卷往期答主：

①一妍×池田惠美（整理收纳师）：当我不开心的时候就整理，扔掉东西让我感觉舒服

②一妍×许鹏（心理咨询师）：当你对生活不心动时，给自己制造一些陌生感

③一妍×赵筱筠（风格设计师）：真正的断舍离，首先是精神上的

④一妍×罗璐（民宿体验师）：读万卷书、行千里路、高人指路、自己感悟

⑤一妍×傅定坤（胶囊旅店创始人）：负面念头是无法被整理掉的

⑥一妍×敬子（整理收纳师）：每一个人都要思考自己的商业模式

⑦一妍×朱琼（教练）：用你的香气，吸引属于你的蜜蜂蝴蝶

⑧一妍×Cheer（心灵手绘导师）：寻找人生使命的过程也很美！

⑨ 一妍×李欣频（作家）：断舍离，是一种状态，是你对自己的了悟

⑩一妍×臧芬远（芳疗师）：我的空间，就是最神圣的地方

⑪一妍×柏羽（时尚作家）：因上努力，果上随缘，努力过就不后悔

⑫一妍×Linlinxing（极简博主）：有时候觉得自己像个傻子，但也要做个开心快乐的傻子

⑬一妍×大空君（教师）：越简单的东西，越经得起时间的考验

⑭ 一妍×陈怡（记者）：真正的发现之旅，不是发现新的风景，而是寻得新的眼睛

⑮一妍×陈舒（校长）：找到自己真正的需求，随心而动，而非随风而动

⑯ 一妍×李雅琴（彩妆师）：对自然有敬畏之心，欲求会减少，心更平静

⑰ 一妍×吴倩（心理咨询师）：负面的情绪和念头，都是心灵的信使

⑱一妍×曾进（作家）：人生一趟，知道自己是谁才最重要

⑲ 一妍×Stephanie（教师）：你就是自己一生的导演

⑳一妍×Sara（慢食博主）：选择简单生活，是更大的智慧！

㉑ 一妍×袁小斐（芳疗师）：与当下真实的自己连接，你会很自然学会取舍

㉒ 一妍×欧阳应霁（作家）：当你先思考不断、不舍、不离，你会更容易做出正确的决定！

㉓ 一妍×李雪（整合疗愈师）：生活的意义，在于我和自己成为了朋友！

㉔ 一妍×蒋瞰（作家）：一个人要成长，必须得在大浪中驰骋！

㉕一妍×潘潘猫（美食博主）：我希望好的东西，在我这里善始善终

㉖ 一妍×Eva（声音疗愈师）：没有任何一刻，比当下的安宁和平静更重要

㉗ 一妍×堆堆（手碟音乐人）：如果找不到心动的感觉，停下脚步，转身往反方向走

㉘ 一妍×杰斯（手碟音乐人）：当你终极目标是赚钱，你一定会很累

㉙ 一妍×宁大侠（插画师）：只要两年不用的东西，我会即刻出手！

第1整理术情绪整理问卷 答主

杨菲朵

摄影师

杨菲朵，本名吴晓蕾，“菲朵夜间飞行”公众号主理人、独立摄影师、“女性独白”365天全年书写营带领者。曾供职媒体十年有余，分别在《新周刊》,《三联生活周刊》,《华夏地理》任美术编辑和摄影总监，辞职后从北京移居云南大理。

Q1: 想要断舍离，却不知道如何开始扔掉东西。内心烦躁，怎么办？

Y：你是说物质层面吗？说实话，除了整理出更多的空间，好让自己继续买更多的东西，我实在想不出扔东西这件事，对我有什么特别的意义。

我不会有“想断却不知如何断”的心理过程。因为在大部分时候，并没有断舍离的需求，每样东西都是因为喜欢才买来的，这种清晰的选择，是建立在对自己的了解之上。如果确实有些东西对我来说不重要了，我会把它送给朋友。与人分享也是一件很开心的事情。

我们断的是物品，但其实，脱离的是执念。

菲朵拍摄云南大理的夜空。本文所有图片由一妍摘自菲朵近两个月内朋友圈，经授权发表。

Q2：无论是整理空间，还是人生，如果找不到心动的感觉，怎么办？

Y：练习自己的洞察力。洞察力意味着对其他生命的足够关注，在平淡的生活中能看到大部分人看不到的东西，这是一种很特别的“幸福力”。如果缺乏洞察力，就很难看到值得追随的事物。然而“心动”是一个自然发生的结果，我们无法时刻怀着一种“永远保持心动”的渴望，那会是一种空想。

菲朵在云南大理家的日常。

Q3: 不知道如何管理自己的情绪，容易情绪失控，你有什么解决办法？

Y：学会独立生活，无论是经济、情感以及琐碎的日常，对自己生命之中所发生的一切事情负起个人责任。一个真正独立的人，即使有情绪也会有比较成熟的处理方法，不会用自己的情绪去伤害身边的人。

菲朵家的小确幸角落和最近爱读物。

Q4: 对于不清楚自己的梦想，希望确定人生使命的人，你想说什么？

Y：先不去思考梦想和使命这么大的课题，只是想清楚当下的自己渴望做什么，然后去实践它，哪怕只是一件很小的事情。不用评估做这件事的意义、价值和难度，“喜欢”就是唯一的标准。直接去投入，人生是一点一点活出来的。

喜欢和小动物在一起的菲朵。

Q5: 对于担心未来收入，觉得有经济压力的人，有哪些建议？

Y：我自己感到的焦虑可能比一般人少。因为深信只要持续学习，持续工作，对自己的内心忠诚，对所有的事情都尽心尽力，回报自然会产生。

原本计划11月去成都做摄影展，因为疫情原因取消，所以就安心呆在大理看云吧。

Q6: 对容易想太多的人，如何整理掉负面的念头？

Y：做运动。运动是用积极的方式对抗负面情绪，这样做既不会伤害他人，也不会影响到任何关系。还可以收获一个健康美丽的自己。对于容易想太多的人，我认为那种焦虑源于未被消耗的能量。

或者把自己的生活空间打扫干净，并且时刻保持整洁。如果身处一个杂乱无章的房间，无论再怎么调整心情，恐怕也很难喜悦起来吧。通过打扫房间换来的清爽感，也在一定程度上去除了心中的尘埃。

冬天，就是要喝榛果拿铁啊。

Q7: 你是如何建立自己的支持系统（人际社交圈）？

Y：坚持把每一件小事，都尽心尽力做完。除了自己支持自己，其他的支持没那么重要。永远都不用把心思花在“我看起来怎么样？别人如何评价我？未来会发生什么事？”诸如此类的担忧上。

每走一步，踩出秋天的香气。菲朵和朋友在一起，拍摄/岚卿

Q8: 对于管理好身材、控制好饮食，你有哪些好方法？

Y：少食多餐，多吃蔬菜少吃主食，保持运动习惯，每天固定的时间上体重秤，了解自己每天的体重数值。穿合身的衣服，这样可以提醒自己不要吃过量的食物。

菲朵拍摄的儿子子曰和花朵。

Q9: 你如何找到自己的定位？

Y：只需要纯粹地活着，努力实践自己内心所想的每一件事情，积少成多，从薄弱走向笃定。生命的目的只是生命本身，如果我在世界上有所为，自然会逐渐归于某种所谓的“定位”。并没有一种生命是——先有一个定位，然后照着这个计划去成为自己的。

菲朵眼中的云朵，好像飞碟一样充满灵性。

Q10: 如何面对竞争？他人都想来分一杯羹，来势汹汹，你该怎么办？

Y：支持他人，学会分享。但最重要的是，鼓励自己不断进步。

立冬，阳光洒进家。

一妍的编后感：

越来越坚定成为生命记录着的梦想！

菲朵是我第30个采访嘉宾。

我觉得这个采访很有意义。

这10个问题，多是曾经困扰我的问题。

后来，采访多了，我慢慢找到答案，

这些问题早已不成问题，我甚至感觉它们有点蠢，

但我依然选择坚持。

坚持的动力，一是我越发享受成为生命记录者，

二来是我想要更多接近和了解我的朋友们。

一些朋友很犀利，直接怼我，比吃芥末还过瘾，

一些朋友绕着弯子怼我，水平高到我不得不服，

一些朋友按我提问的思路顺流回答，读来如沐春风。

菲朵选择文字回复。

原已到交稿时间，她却拖延了。

她私信我：很多问题对我来说不是问题我是一个从不纠结的人，哈哈。

她甚至还发了一条朋友圈。

最终迟来数小时的答案，令我惊喜。

我又遇见了一个有趣的灵魂，

再次收获了看待问题的新视角！

特别喜欢她对于“心动”那题的回答。

真的很感谢菲朵的无私分享。

我想，这也是她对于我的支持。

我是菲朵“女性的独白”写作营学员，参加两期，每期写60天。

一次是2018年，一次是今年。

我惊喜发现：自己能毫无阻碍进入写作心流状态。

在这里抱着“宝藏不私藏”的原则，

把我的自由写作领路人菲朵分享给我爱的读者朋友。

这是2013年5月母亲节，一妍作为《外滩画报》新闻部记者，采访从北京搬迁到云南大理生活的菲朵，聊聊非典型中国式妈妈的育儿经。菲朵、菲朵妈妈和儿子子曰还被选为当期封面哦。大家可以在这里读到这篇远古的故事。 谁不想有一个这样的妈咪？

杨菲朵的原子习惯

每日的写作练习，已经延续了很多年。目前有几百位同行者，即将进入一起写作的第三年。这个习惯最大的收获是 深刻地认识了自己。当然，由于承担起了带领书写营的责任，我也在持续付出自我教育的努力，这是这份工作真正迷人的地方。

——摄影师杨菲朵、情绪整理问卷第30位答主

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