收藏丨分享十个健康生活小技巧

发布时间：2024-11-09 02:26

收藏丨分享十个健康生活小技巧

时间： 2022-01-05

来源：网络，原题：《收藏丨分享十个健康生活小技巧》

1.一天吃一个鸡蛋有益健康

众所周知，鸡蛋是一种营养价值很高的食品，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是人体的营养来源。蛋黄中含有较高的胆固醇，是其他肉类食品的数倍甚至数十倍。因此，有些人认为食用鸡蛋可使血脂升高，是导致冠心病的祸根，因而对蛋的食用价值产生了疑惑甚至恐惧。健康小知识吃鸡蛋是否会升高血脂水平，这主要取决于吃的量。过量吃鸡蛋可能是冠心病的一个危险因素。但是适量摄入，不仅不会促进动脉硬化和冠心病，相反对人体健康有益。

2.长期饮用果汁对身体不好

喝果汁容易摄入过量糖分，而吃水果不会。而且，果汁的含糖量通常都很高。苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%~20%，喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖。并且液体果汁中的糖比固体水果中的糖更容易被人体吸收，这也就意味着在正餐之余喝果汁还会增加长胖和糖尿病、高血脂的风险。人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，饱腹感却远远小于吃水果，不知不觉中进食的量也会加大。

3.吃饭细嚼慢咽好处多

吃饭时细嚼慢咽能够为大脑皮层提供相应的血液以及营养，从而激发脑神经的活动，具有提高脑细胞的功能。每天坚持吃一把生花生米，不仅能够增加咀嚼的时间，同时里面所含有的卵磷脂以及维生素e能够为脑细胞提供营养，防止出现老年痴呆症。吃饭的时候细嚼慢咽能够让注意力变得更加集中，从而让味蕾享受每一种食物所带来的味道，不仅能够给予一定的饱腹感，同时也能够饱口福。以平静的心态来细嚼慢咽吃食物，也能够缓解紧张以及焦虑感，从而让心情变得更加愉悦。

4.喝酸奶的注意事项

最好不要空腹喝酸奶，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，空腹的时候胃酸比较多，如果此时喝酸奶，会把酸奶中的乳酸菌杀死，保健作用就会大大的减弱，吃饭后胃酸被稀释，所以饭后两个小时饮用酸奶保健效果会更好。每天晚上12点到凌晨是人体中血钙含量最低的时候，酸奶中含有丰富的钙质，可以为身体补钙，如果在晚上睡觉前喝酸奶，更有利于身体对于酸奶中钙质的吸收。因为酸奶中含有一些酸性物质，它会腐蚀牙齿，喝完酸奶后如果不漱口，就容易出现龋齿的问题，所以喝完酸奶后最好用白开水漱口。

5.喝茶能促进新陈代谢改善健康状况

茶叶中是有很多营养物质的，维生素，矿物质等都能从茶叶中获取，经常喝喝茶，对身体健康是有很多好处的，大肚腩也可能会慢慢的变小，有助于减肥瘦身，与其节食减肥，平时不妨养成喝茶的习惯。经常喝喝茶，能促进骨骼和牙齿更好的发育，牙齿会更坚固，还能保护好眼睛，电子产品的普及，让很多人的眼睛都受到损伤了，而茶叶中有与保护视力相关的物质，能促进维生素A的生成，常喝茶，或能有效缓解眼睛疲劳的现象。

6.改善睡眠的方法

想要有效快速入睡，应该养成规律良好的睡眠习惯，生物钟一旦形成，入睡速度也会加快，每天规律合理的睡眠对健康有促进作用。睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静；关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天；睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作；睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15—30分钟为佳；午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。

7.去除螨虫的小方法

大部分人都是用高温暴晒除螨。但是90%的人都不知道用花露水可以杀死螨虫。清洗枕头的时候，往水里加一点花露水，脱水后在阳光下晒干，即可轻松杀死螨虫，还能留下淡淡的花露水香味。有研究表明，阳光下的暴晒只能去除20%的螨虫，螨虫在50℃的高温下才会被杀死，但是在晒枕头的时候套上一个黑色塑料袋，黑色塑料袋会吸热，在阳光下能把枕头的温度升到55℃左右，这样就能轻松杀死螨虫，还能留下阳光的味道。

8.扭伤脚是先冷敷还是热敷

扭伤后首先要禁止关节活动，同时要进行局部按摩和冷敷，尽量在扭伤几分钟之内冷敷。如果身边没有冰袋，可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时后进行第二次冷敷。扭伤24小时后可以热敷。热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，另外也可以用热醋、热酒等进行热敷，起到活血通络、消肿止痛的作用。但是一定要注意热敷时间不能太长，每天两次，每次在20分钟即可。

9.手脚酸痛的缓解方法

手脚酸痛时，最多见的原因可能是由于剧烈的运动或者是休息睡眠质量欠佳导致的，因此这种情况最好是适当的注意休息，减少运动。积极的治疗运动，可以做伸展摆动，通过按摩手脚，促进血液循环，达到缓解疼痛的目的。另外可以多饮水，多利尿促进体内酸性物质尽快排出体外。另外也可以通过温水泡澡，促进全身的血液循环，来达到缓解手脚酸胀的目的。

10.缓解肩膀疼痛的小妙招

可以进行耸肩、连续性的抬手，不停的放松整个颈肩背部的肌肉，包括做颈部操等，都有可以有效缓解颈肩部的酸痛。通过按摩的方式进行缓解，也可以有效减轻疼痛。需要每天坚持按摩，长时间按摩后，肩膀酸痛的症状就可以彻底缓解。通过按摩、颈肩部的锻炼后，还不能缓解症状，可以采取药物治疗，药物治疗可以更有效缓解疼痛。可以在医生的指导下，正确的服用消炎止痛药物。避免擅自加重剂量，以免造成严重的后果。

微信公众号 IHE大健康展阅读更精彩！