良好睡眠

保持规律作息，养成良好的睡眠习惯可以提升良好睡眠质量。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #良好睡眠质量#

专家解读：睡眠作息不好与睡眠周期相关。

很多孩子没有良好的睡眠习惯，很多时候是因为在睡眠可塑期里没有养成良好的习惯，反而不经意间培养了一个不良规律。除了该睡不睡，不该睡的时候睡外，有些孩子在小的时候，睡眠周期就没有养成，很多时候是父母引起的。比如，在新生儿期时，家长对他关注非常密切，一旦孩子一动立刻觉得他醒了，家长就会把他抱起，开灯看是怎么回事，这一折腾，孩子就会处于浅睡眠状态，父母的过度护理就会造成孩子每个睡眠周期都要醒一次，睡眠质量得不到保障，久而久之，孩子的睡眠作息就会紊乱。

专家支招：建立良好的睡眠周期。

①
睡眠周期包含两个方面：第一个是非快速眼动期，包括1、2、3、4期，第二个是快速眼动期（深睡眠期），这5项形成一个睡眠周期。孩子如果受到某些干扰因素的影响，长期处于非快速眼动期的1、2、3、4期，意味着他一直没有进入深睡眠期（深睡眠期会感觉人睡得特别沉，眼睛是转动的）。所以，父母一定要细心观察，从小就能区分孩子的睡眠状态，别在他睡熟的时候打搅他，以免破坏了他的睡眠规律。

②
养成睡眠的好习惯很重要。有些宝宝睡觉前玩得很兴奋，即使是按时睡觉，也很难真正入眠。爸爸妈妈应在宝宝入睡前1个小时，让宝宝安静下来，让他有心理准备。同时，不要讲紧张可怕的故事，一旦发现宝宝有睡意时，父母应立即停止讲故事，让他及时入睡。绝对不要让宝宝养成大人抱着，或摇着入睡的习惯。

网址：良好睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/192997

相关内容

良好的睡眠
良好睡眠习惯ppt
【世界睡眠日】良好睡眠 健康同行
健康生活 良好睡眠
良好睡眠健康生活
良好睡眠,健康之源
世界睡眠日：睡不好怎么办？专家教你拥有良好睡眠
良好睡眠，你值得拥有
良好睡眠,拥有健康.ppt
如何实现良好的睡眠

随便看看