生活质量提高了，为什么还有很多中老年人会营养不良？

发布时间：2024-11-22 15:30

[健康] 为什么老年人容易得骨质疏松症？ #生活常识# #健康养生#

营养不良是常见的中老年综合症。据北京大学2013 年中国健康与养老追踪调查统计，30%的中老年人存在不同程度的营养不良。中老年人如果营养不良，会损害机体生理功能，同时会导致骨质疏松、免疫力变差，严重的甚至还会引起其他并发症。

为什么营养不良

会在中老年人群体中出现？

影响中老年人营养不良的因素主要有两方面：一是自身的身体状况，二是一些社会因素所导致。

从自身的身体状况来讲，由于中老年人各部分机体的衰老会导致消化系统功能的减弱，所以，在一定程度上，会出现营养难以吸收的问题。除此之外，中老年人味觉功能退化，食欲下降，会使其进食明显减少。

从社会因素来讲，中老年人生活较单一，他们的饮食往往过于简单。而且，有一部分由于身体的原因，生活上不能自理，只能靠儿女定期在家中贮存的食物生活。

以上两种因素，均会导致中老年人长期的营养不良。

所以，中老年人在

日常生活中该吃什么？

成为了我们最关心的话题！

生蚝、核桃、动物肝脏

锌元素的承载体

研究发现，60-65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，通过补锌，70%的人症状可得到改善。如果老年人出现食欲变差、经常生病，就要考虑是否缺锌了。

生蚝、核桃、动物肝脏、等都含有丰富的锌元素，在日常的饮食中，可以适量的摄取。

鸡蛋、牛奶、豆腐

补钙中的首选

随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙流失速度增加。老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。而且，要想让钙质更好地被人体吸收，可以加入黑酵母多糖提取物。黑酵母多糖提取物与钙是一组最佳搭档！其可将钙的功能最大化，与钙并用于骨芽细胞活化，抑制破骨细胞，从而起到增加软骨细胞，改善骨密度及骨强度的作用。

平时可增加富含钙食物的摄入量，比如鸡蛋、牛奶、豆腐等。此外每天可以多多外出晒晒太阳，做做简单的运动。

紫菜、木耳、猪肝

铁元素中的主力军

铁元素是组成血红蛋白的重要组成部分，参与人体血液氧的运输与存储，并直接参与人体能量的代谢。对于老年人来讲，其摄入的营养物质吸收利用率较低，消化功能减退，胃酸缺乏等均易造成缺铁。

因此建议多吃紫菜、木耳、猪肝等含铁丰富的食物，从而增强营养物质的吸收率。

粗粮、豆类、薯类

B族维生素中的黑马

随着年龄的增长，人体的肠胃吸收功能逐渐减弱，超过20%的老年人缺乏B族维生素，其中，缺乏维生素B12也更为普遍。当人体中的B族维生素不足时，会引起贫血、代谢障碍、食欲不振等问题。

建议常吃些粗粮、豆类和薯类等食品，其中含有的膳食纤维还可以缓解便秘问题哦。

小编叮嘱

营养是决定健康、生理、认知功能、生命综合质量和长寿的关键因素。合理科学的饮食对任何年龄段的人都至关重要，但是对于中老年人尤其重要。随着年龄的增长，中老年人身体各方面功能都逐渐下降，食品中的营养难以消化吸收，要想通过膳食来达到所需要的营养是非常困难的。因此，中老年人需要通过专业的营养补充剂来进行补充，从而达到理想的健康状态。在这里，小编推荐复合维生素矿物质来进行日常的营养补充，它可是帮助中老年人快速获取营养物质的捷径！

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