老和尚答问 | 把禅带到生活中去用，需要注意什么？

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问：想要把禅带到生活中去用，需要注意些什么？

老和尚：我们需要时常注意，禅不是生活以外的东西，禅与生活没有距离，是零距离。认识到这一点，生活中就会充满着禅机，充满着禅悦；认识不到这一点，生活就是苦，就是地狱，就是熬煎。一定要懂得禅，就能享受生活。

问：在家初习坐禅，每天应该坐几次？每次以多久为宜？

老和尚：每天最少两次，可以安排在早上和晚上。每次不要少于四十五分钟，或者一个小时就可以了。坐久成劳，也不必坐太长的时间。那些有修行经验的人，在一般的情况下最多也不要超过两个小时。但是，如果进入了禅定的状态，时间就不受限制了。在家修行，在时间的掌握上，最好避开子午时。白天的十一点到一点，晚上的十一点到一点，就是子午时。禅修要尽量避开这个时间。

问：禅修是不是一定要盘腿呢？

老和尚：也不必。有的人腿痛，腿有毛病，不能盘。不能盘腿就垂腿坐也可以。禅修以观心为主，禅不在坐。不过，我们有条件的话，还是要尽量地练习跏趺坐，跏趺坐是禅修的正相。

问：当我们用功的时候，别人却在坐享其乐，渔翁得利；当我们在努力改掉恶习的时候，别人却是知而不改，还从中得利。请问法师，您是怎样看待这种现象的？

老和尚：修行本来就是一件吃亏的事情。修行就是要难舍能舍，难忍能忍，难行能行。由于我的修行，我的慈悲喜舍，别人能够从中渔翁得利，那是一件最好不过的事情。利益他人，不为自己求安乐，但愿众生得离苦，那就是真正的菩萨精神。不要去计较，想修行，就要准备吃亏，就要准备做世间最傻最傻的人。对一个初入禅道的人，还处于对修行的摸索阶段，所缺的就是对佛法的信仰。刚才已经讲到，每个人必须有自己的信仰，而我建议我们在座的，没有皈依过的，应该要及早接受皈依。皈依是佛法的根本传承，接受了三皈依，就是接受了佛法的根本传承。接受了佛法的传承，就有信心，有力量，就能强化我们断恶修善的信念。

摘自《云水禅话》

新加坡双林寺第二届禅七法会开示

禅七交流 （2007年12月17日下午）

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四祖寺癸卯（2023）年第廿一届冬季禅七法会通启（内含老和尚开示音频）

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