从头到脚美容养生饮食秘诀

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其它护肾补肾食物

　　 　　干果之王板栗板栗。性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松。

　　 　　肉桂:温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。

　　 　　有助补益肾阴的食物

　　 　　山药：很好的滋补食品，既补气又补阴。

　　 　　枸杞羊肉汤：温补肾气。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
如果正在服用避孕药，要特别保护肾脏　　
　　正在服用避孕药，要多吃富含维生素C的食物。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。以保护肾脏和性功能。

护肺食品

　　在大气污染日趋严重的情况下，支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的发病率有上升趋势。要加以防范，可常食以下食物。
         洋葱：德国多尔克博士发现，洋葱中含有槲皮酮等天然抗炎物质，能松弛受炎症刺激引起的支气管痉挛。有报道指，喝洋葱汁能使哮喘病发病率降低50%。常吃洋葱，对预防肺癌有一定效果。
         含脂鱼：常吃欧米伽-3（ω-3）脂肪酸的鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼及鳝鱼，可抑制呼吸道炎症反应，预防和缓解哮喘发作。
         苹果：英国研究人员发现，每周吃五个或以上苹果，能改善人体呼吸系统的防御能力和肺功能。因为苹果富含槲皮素，能保护肺泡膜免遭自由基氧化“锈蚀”。
        坚果和柑橘：美国学者发现，常吃富含维生素E的坚果（甜杏仁、核桃、开心果等）和含?-隐黄素的水果（如蜜橙、橘子、木瓜、芦柑等），能改善人体的肺功能。
         咖啡和茶：美国哈佛大学学者发现，常喝咖啡或茶的人不易发生哮喘、支气管炎及过敏反应。专家解释，咖啡与茶中所含咖啡因在人体内能被降解为平喘药物成分。
         除了以上食物，其他蔬菜水果也有护肺功能。美国学者发现，每天食用至少300毫克维生素C蔬果的人，其支气管炎和哮喘患病率降低30%。常食含胡萝卜素与番茄红素的胡萝卜、芒果、红杏、南瓜、番茄、西瓜、石榴等水果，能保护肺泡膜脂质，防止肺泡受损。

护眼食品

　　专家指出，空气污染或夏天过度暴晒，使眼睛释放出较多的自由基，是诱发近视的一个重要原因。多吃护眼食品，从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。中医认为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。此外，一些干的海产，如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目功效，可以用来煲汤食疗。
　　在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质的合成或再生，维持正常视力。因此，枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中。

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