高热量食物热量表

发布时间：2024-11-22 21:20

高热量食物与低热量食物搭配：控制总热量摄入 #生活知识# #饮食生活# #饮食搭配原理#

高热量食物一般有肉类、谷类、主食类、零食、甜品类等，不同的食物所含的热量不同。

1.肉类：

烤鸡腿热量约为21千卡/100g、炸鸡的热量约为290千卡/100g、瘦牛肉的热量约为100克/100千卡。

2.谷类：

馒头约221千卡/100g、小米粥约46千卡/100g、面条约130千卡/100g、烙饼约255千卡/100g、花卷约211千卡/100g、油条约386千卡/100g。

3.主食类：

阳春面热量约为392千卡/碗、牛肉面热量约为540千卡/碗、什锦炒面热量约为860千卡/碗、意大利面热量约为500~700千卡/碗。

4.零食：

巧克力1块约550千卡/100g，爆米花约459千卡/100g、薯片约555千卡/100g、铜锣烧约140千卡/50g、麻薯约120千卡/50g。

5.甜品：

水果蛋糕约297千卡/块、桃酥约481千卡/100g、凤尾酥约511千卡/100g、苹果派约270千卡/个、年糕约154千卡/100g、江米条约439千卡/100g。

需要注意的是，以上食物热量高，需要注意适量食用，以免危害身体健康，身体出现不适时，建议前往医院就诊治疗。

网址：高热量食物热量表 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/197935