各食物的热量

高热量食物与低热量食物搭配：控制总热量摄入 #生活知识# #饮食生活# #饮食搭配原理#

黑芝麻的热量脂肪蛋白质各是多少 李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲 通常情况下，每100克黑芝麻中含有的热量在55大卡左右，具体的热量数值需要根据具体情况进行详细分析。黑芝麻属于一种脂肪含量比较高的食物，里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、卵磷脂、蛋白质等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到润肠通便的功效。由于黑芝麻的热量比较高，里面含有脂肪，所以热量也比较高，如果吃的量比较多，可能会使热量在体内堆积，从而出现肥胖的情况。如果吃的量比较少，可能不会出现肥胖的情况。在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、水果沙拉、凉拌黄瓜等，也可以吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃糖分含量偏高的食物，否则会使脂肪在体内堆积，从而出现身体发胖的情况。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃糖分含量偏高的食物，否则会使体内的热量发生堆积，从而出现肥胖的情况。

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