养肝=貌美如花！医生：常吃3菜+喝3水，让女性不做黄脸婆

发布时间：2024-11-22 23:56

春季养生：多吃新鲜蔬菜和水果，多做户外活动以养肝 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

众所周知，肝脏是身体内重要的排毒和解毒器官，如果肝功能出现了异常，就会导致身体堆积大量的毒素和垃圾，身体的健康就得不到保证，很容易出现体弱多病的情况。

所以在日常生活中，我们一定要好好的呵护我们肝脏的健康，其实在我们的日常生活中，会有很多常见的食材，就具有很好的养肝护肝的功效。这些“养肝王”就藏在我们身边，把它们列入饮食清单，一起来养肝护肝。

医生温馨提示：养肝就是养健康，常吃3菜+常喝3水，帮助身体排肝毒、降肝火······

这3菜，记得常吃！

1菜：胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中一种非常常见的食材，如果你爱吃的话，那么恭喜你，肝脏肯定会非常的感谢你。它含有丰富的蛋白质，氨基酸，无机盐以及各种维生素，能够很好的滋养肝脏，起到很好的养肝明目的功效。能够有助于排肝毒，降肝火，提高肝脏的排毒和代谢功能，让身体变得非常的干净，人也会变得很年轻。

2菜：紫甘蓝

紫甘蓝也是一种营养价值非常高的食材，它对于养肝明目具有非常好的效果，对于肝不好的人来说，在平时多吃点紫甘蓝，能够帮助更好的滋养肝脏，提高肝脏的排毒和代谢功能，而且还有助于修复受损的肝细胞，让肝更加的健康。

3菜：菠菜

中医讲青色入肝，所以在日常生活中多吃点菠菜，对于养肝护肝具有非常好的帮助，而且菠菜也是藏在我们身边的天然养肝王。在平时多吃点菠菜，能够帮助提高肝脏的排毒和代谢功能，毒素垃圾排出了，肝脏负担减轻了，整个人也会变得更加的年轻。

这3水，要常喝！

1水：仰甘蒲公草茶——养肝护肝

仰甘蒲公草茶具有养肝护肝的作用，决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英这些食材熬制成水，就是我们身边一款天然的养肝王！如果你把它列入你的饮食清单，每天喝杯仰甘茶，对于排肝毒、降肝火都是有非常好的，能够起到很好的养肝明目的效果，肝脏会非常感激你，你的身体也会慢慢变干净。

如果不想自己煮，也可以选择茶包，选择一样食材制成的茶包，直接用开水冲泡即可，非常方便！上班的时候直接带去公司，周末如果外出，直接拿保温瓶泡一杯带着出门就OK~这样也更容易坚持！

2水：绿豆汤——清热解毒

绿豆汤也具有很好的清热解毒的功效，对于肝火旺盛的人来说，在日常生活中经常喝点绿豆汤，能够有利于帮助降低肝火，提高肝脏的排毒和解毒的功能，所以多喝点绿豆汤也是一种不错的养肝方式，若你爱喝，肝脏会感谢你。

3水：枸杞水——清肝明目

枸杞是一种药用价值非常高的中药材，如果每天坚持用枸杞泡水喝，对于养肝明目也具有非常好的效果，它能够有利于帮助加速体内毒素垃圾的排出，而且还能够帮助修复受损的肝细胞，让肝脏更加的健康。

养肝是一件长期的事情，想要肝脏好，日常养生少不了。日常生活常吃3菜，常喝3水！好好呵护我们肝脏的健康。

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