心随意动，放松自我

随性并不等于放纵，它提倡自我放松和心灵自由 #生活乐趣# #生活态度# #随性生活态度#

心随意动，放松自我

发布时间：2021-03-22浏览次数：251

相比悠闲自在的假期生活

开学初的学习生活让人有些紧张

为及时调整同学们的心理状态

3月9日晚，心理咨询师方金荣老师

带领大家体验了一场身心放松之旅 

  活动开始前

心协成员为大家准备了瑜伽垫

并精选了一份小礼物作为见面礼

 

按摩

在方老师的指导下

前后两名同学结成一组

为对方进行按摩放松

教室里的气氛逐渐升温

欢声笑语不断

 

入定

方老师教授了大家不同的打坐方式

比如莲花式、半莲花式、日本跪式等

让大家寻找到一种适合自己的放松方式

使自身心灵更快的归于平静

腹式呼吸

不同于传统呼吸法

腹式呼吸能为身体带来更多氧气

使血液中的含氧量增加

从而让情绪得到改善

平静内心，专注一呼一吸

感受氧气的流动

内心更宁静

自我更专注

 

搭建心理安全屋

心理安全屋是自己内心深处

最安全、放松的地方

当大家身心逐渐放松以后

方老师指引大家在脑海中搭建属于自己的心理安全屋

并在纸上简要描绘出来

然后与小伙伴交流分享

体会着彼此的快乐 

冥想放松

活动最后

大家以最舒服的平躺姿势，闭眼倾听

方老师道：

“想象你现在一片美丽的沙滩上

温暖的阳光照在你的头顶上

你的头顶很温暖,阳光照在你脸上……”

大家逐渐进入深度的冥想

身心达到彻底的放松

放松结束，比起刚到教室紧张拘束的样子

大家脸上此刻都带着愉悦轻松的微笑

网址：心随意动，放松自我 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/200577

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