吃什么可以养生

建立家庭规则，让孩子明白什么可以做什么不可以 #生活技巧# #亲子教育建议# #幼儿习惯培养#

匿名用户

2012.03.20 回答

站在营养学的角度来说，养生就是均衡，全面，足量的把身体需要的东西补充完整。打个比方，我们把身体比作一个房子，建一个房子需要最基本的是什么？红砖，水泥，钢筋。。。。等等，每天都要保证一定的量，你不能把钢筋吃多了，把红砖吃少了，一定要都均衡，如果每天把水泥吃的太多，把红砖吃的太少，随着时间一天天过去，身体这座房子就塌了！再比如：你每天摄入过多的热量和脂肪，就应该多吃B族帮助我们代谢，不然，垃圾毒素堆积我们就会生病，脂肪堆积就会容易的肥胖病，所以养生最重要的就是保证自己健康充足的饮食，人每天要正常摄取的营养如：蛋白质，钙，铁，锌，硒，VC,VE,B族，。。。可以多吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶，瓜果蔬菜，五谷杂粮，鱼。。。。等等，少吃些垃圾食品，烧烤，膨化，油炸类。。一般营养食谱里都有的参考，建议多留意一下，祝你们都健康有活力！

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