女人排毒养颜必吃的食物

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女性排毒养颜的20种食物:

红薯SweetPotato

红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

绿豆MungBeans

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持生活素，降低效果

三、燕麦Oats

燕麦可以滑动肠道排便，增加粪便体积，增加水分，配合纤维促进胃肠蠕动，起到排便解毒的作用。将蒸燕麦打成汁作为饮料是一个不错的选择。搅拌时，还可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，这些成分营养丰富，可以促进排便！

4.薏米Jobstears

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，适合个人口味加入少许糖。这是一种天然的皮肤美白护理产品。

5.小米Millet

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维，易于消化。因此，它适合与解毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒。具有清热利尿、营养丰富、美白的功效。

6.糙米Brownricee

糙米是全米，保留米糠，纤维丰富，具有吸水、吸脂效果和相当丰满的感觉，可以方便整个肠道，有助于解毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是一种很好的解毒方法。

7.红豆SmalRedBeans

它能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。你可以在睡觉前用电饭煲炖红豆一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为沸水，可以有效地促进解毒。

8.胡萝卜Carotcarot

胡萝卜对改善便秘也很有帮助。β-胡萝卜素可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有良好的解毒作用，因为它能清热解毒，润肠排便，加入蜂蜜和柠檬汁，味道鲜美，解渴，有利于解毒。

9.山药Yam

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起饮用，具有胃肠功能。

10.牛蒡Lapapapa

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。所含膳食纤维能保持水分，软化粪便，有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可随时饮用，长期食用。

11.芦笋Asparagus

芦笋含有多种营养素，天门冬素和钾具有利尿作用，能消除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A。烹饪时，尖端可以微微暴露在水面上，可以保存最多的营养，味道好。

12.洋葱Onion

洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化能力，富含硫，最好与蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于解毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等高纤维水果蔬菜，可分解体内积累的毒素，帮助排便。

13.莲藕Lotusrotot

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热食用。将莲藕榨成汁。你可以加一点蜂蜜调味，直接喝。你也可以用小火加热，加一点糖，在温暖的时候喝。

14.白萝卜Radish

萝卜具有良好的利尿作用，其中所含的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜排毒，它适合生吃。建议将其制成果汁或冷拌和腌制。

15.山茼蒿

菊花富含维持生活素A，能维持肝脏，帮助排出体内毒素。将菊花和柳丁、番茄、胡萝卜、葡萄柚、苹果、综合坚果等水果和蔬菜混合成能量汤是一个不错的选择。

16.红薯叶swetpotatosleaf

红薯叶纤维质地柔软，不苦，容易有饱腹感，能促进胃肠蠕动，预防便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用沸水煮沸，取出，与切碎的大蒜和少许盐、油混合，是一种美味清爽的大蒜混合红薯叶

17.萝卜叶Radishsleaf

萝卜叶富含维持生活素和纤维质，能促进食欲和肠道活跃，改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，然后少加

18.川七

川七叶含有降低血糖的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等水果蔬菜与少许百香果汁或苹果醋混合成果汁饮用。

19.醋Vinegar

醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内的酸，消除疲劳，具有利尿排便的作用。每天早晚饭后，每次喝稀释醋，适量饮酒有利于健康。

20.优格Yoghurtt

优格富含乳酸菌，可改善便秘，稳定肠胃。由于乳酸菌的作用，积聚在肠道中的毒素也很容易排出。喝奶酪牛奶或吃奶酪沙拉是个不错的选择。最好空腹吃早餐，利用优格牛奶增加饱腹感，减少早餐的摄入量。

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