压力管理培训ppt课件(完整版)

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【正文】 工作满意  责任  关系 — 好 /坏变化  长 /短期费用 第三部分 自我帮助 第三部分 压力起因 识别和承认 谋略 概要 声 明 并不是所有压力都是在工作中产生的！！ 压力起因 外部压力 内部压力 外部压力 — 团体 主要团体 雇员利益受损 公司接管 外部压力 — 主要生活事件  可爱的人死亡  离婚  监禁  损伤性疾病  订婚  失业  退休  怀孕  换工作  搬家  假期  圣诞节 现在我们同意这种声明吗？ 并不是所有压力都是要在工作中产生的！！ 认识问题 重要的问题是认识负面压力的起源。 工作条件 生理和精神健康状况受到不满意的工作条件（如高噪音、强光、高温及超时工作）的负面影响。 内分泌系统 压力反应由内分泌系统控制。 当我们连续变化环境时，压力使我们的精神和身体感到好象要“ 碎 ” 了一样。 个人行为 每个人对事故反应都不一样，没有单一水准的压力对所有人来说都是更多的感觉来源于童年老师、父母及宗教的影响。 工作压力影响因素  成功之驱动力  变换工作范围  工作条件  超时工作  工作马虎 不确定情况 冲突 承担责任 同事关系 工作改变 成功的驱动力 在西方社会工作是个人成功充分保证我们需要地位，并且憎恶失败。 冲 突 压力可能是由于个人不想做或由于与个人、社会及家庭价值相冲突而引起。 肯定就是语言与非语言的交流，有助于延伸交流范围及增加自信心。 幽默  良好的压力 — 释放器  应用在家中和工作上  减轻肌肉紧张  增加呼吸  输入脑内啡入身体血液之自然镇痛剂 分心  浪费时间  从一些打扰你的事中摆脱出来  不解决这些问题  减少压力标准  不能镇静  思考不符合逻辑 改变你的生活方式  饮食  抽烟与饮酒  锻炼  睡眠  业余时间  放松 饮食  健康的饮食习惯  咖啡咽  食盐 抽烟和饮酒 监控你的消耗量 锻炼好处  释放过多能量  增加血液循环  降低血压  减轻紧张情

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