何为美好家庭生活？美国家庭关系专家：做到这三点，将显著提升家庭生活质量

发布时间：2024-11-23 04:21

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家庭幸福不靠窍门，而是这些习惯。

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写在前面：大家好，我是小羊。请大家先思考一个问题，幸福的家庭关系是什么样的？家庭关系是一切关系的基石，父母与孩子之间是一种最基础的人际关系。哈佛大学曾用了75年的时间，做了一项追踪调查，结果发现，觉得自己生活幸福的是那些把精力投入到自己跟家人和朋友人际关系中，且拥有高质量亲密关系的人群。拥有良好的家庭关系会让我们生活更幸福。尤其经历了新冠疫情三年，很多人突然发现，家庭永远是我们温暖的心灵港湾和坚定的情感支撑地。但现实呢？家庭面临的挑战越来越大，亲子关系、婚姻关系掺杂其中。个人工作压力增大，婚姻关系问题多样化，孩子电子屏幕时间增多、陪伴孩子时间减少等等。怎么才能拥有健康幸福的家庭关系？今天我们给大家介绍一位美国管理学届的大师级人物史蒂芬·柯维，也是管理学经典书籍《高效能人士的7个习惯》的作者，特别有意思的是，他虽然是管理学大咖，入选“影响美国历史进程的25位人物”，思想成就与卡耐基、德鲁克、杰克·韦尔奇并肩比齐。但他其实也是一位家庭问题专家，致力于研究家庭关系20年，居然是9个孩子的父亲。商业事业如此成功的他却认为，家庭是每个人最重要的事业。在不确定性增多的世界里，更需要用底层规则去建立自己的家庭文化，习惯造就家庭。他在家庭版《高效能家庭的7个习惯》里有三点让人惊讶的总结：

第一，幸福家庭有自己的家庭文化。要有一种氛围，让家庭成员深刻、衷心地、真正享受彼此在一起的时光，每个人内心深处都深深向往。

第二，创建幸福的家庭不是靠小窍门，而是习惯。习惯是什么？是已经建立起来的思考和行为的方式。

第三，成功的家庭关系需要投入时间精力思考和优先权，不是凭空就会出现的。

是不是有点跟常识不太一样？史蒂芬·柯维在书里提供了管理学的视角来看待家庭问题，跳出问题本身，让人耳目一新。我们总结了三个建立美好家庭生活的原则方法分享给大家。一个家庭越早养成这样的习惯越好，在孩子小时候就开始有意识培养这些原则性的意识和观念，越早受益，这比关注孩子的成绩重要一万倍。

01 冲动想吼家人的时候，按下暂停键

很多时候，我们面对跟自己预期不一样的结果，最容易的反应就是，说一些不该说的话，过后又后悔，反复滋生坏情绪。尤其在亲子关系上，一看到孩子没做好的地方，我们一冲动最容易的反应就是冲孩子大吼大叫，以至于催生了一大批教父母如何不吼不叫孩子的书籍和课程。史蒂芬·柯维博士说，其实我们可以主动选择如何做出反应，只要一个小动作。在发生的事情和我们的回应之间，存在着一个空间，这个空间可以让我们选择如何做出回应，而我们的成长和幸福就蕴含在我们的回应中。怎么做？ 1，停一会，自我觉察。 很多时候，父母对于孩子的大吼大叫，完全是出于自己的恐惧和担心。比如孩子摔倒了，会吼他为什么不小心，实际上是恐惧孩子摔伤的后果。没能参加火爆的研学营，会焦虑恐惧，是不是自己的孩子没去参观清华北大，就少了见世面的机会，可能会影响他以后上清华北大，啊，孩子的一生被我毁了！在情绪上来或者情绪过后，提醒自己停下来，看看自己发火的真正诱发点是什么。自己担心的是事实吗？想象一个更好的未来，而不是更差的，你的焦虑就会缓解。 2，创造单独的觉察空间。 离开原来诱发情绪的环境，换一个地方呆一会，诱发情绪的外界刺激得以改变，情绪也会发生变化。比如回家之前，在车里呆一会，或者在楼下呆一会，不要把外面的情绪带回家里。 3，转移注意力。 当你情绪要爆发的时候，去看书或者听音乐，去做让自己心情愉快的事情。一旦你这样做了，你就能发现自己获得了一种自由：能控制自己的生活，能选择更好的方式应对生活中跟自己预期不一样的挑战。

02 在家人之间建立情感银行账户

我们都知道银行账户，要想保持收支平衡，需要先存钱，你才能在需要的时候取出钱来。如果你想有更多的余额，就要一直存钱。史蒂芬·柯维有一个有意思的说法，我们跟家人之间也要有一个情感银行账户，其实反映的是你和家人关系的品质。存款就是通过积极的行动建立相互信任的关系，比如说正面的反馈，赞美家人，取款就是消极行为，减少信任。比如总是说负面的话打击孩子，用分数作为唯一的评判标准等。如果你的情感账户余额很高，说明跟家人的信任度很高，即使犯了错误，情感储备也能做出弥补。相反，如果处于透支状态，说明你跟家人之间信任度比较低，很容易就发生冲突矛盾，家庭生活必然一团糟。最可怕但是又最常见的现象是，持续取款而不存款。我们想想一个场景，一个孩子一天得到的信息都有什么：快起床，否则就要迟到了！别把衣服弄脏了！怎么又忘了带水杯？快点做作业！·······日复一日，孩子会受到什么影响，会怎么看待自己？你跟孩子之间的情感账户必然是透支的！怎么做才能存钱？

1，对家人表达善意 这点在我们的生活中最容易被忽略！我们总是认为，都是一家人没必要那么客气。大家有没有这样的感受，很多时候，我们总是把善意留给陌生人，对自己的家人反而缺乏耐心，无意识“窝里横”，总觉得家人的付出是理所应当的，夸不出口。及时对家人表示善意，比如对家人说好话，及时表达感谢和赞赏，是一种增加家人之间感情非常有效的方式，一声简单的“谢谢”“有什么我可以帮忙的？”就会让我们心情好起来，不信的话，现在就可以试试。还可以用身体语言表达，拥抱孩子和爱人，摸摸孩子的头，看着孩子的眼睛说话微笑，用正面的、温柔的语言跟家人说话。每天互相表扬，这些行为就是在给自己的情感账户存款！当孩子在家里学会了什么是善意，如何对人表达善意，当他走到社会上，自然就会知道如何对人表达出来，处理好家庭关系是他处理一切社会关系的基础和学习途径。 2，勇敢向家人道歉 包括及时向家人道歉。在家庭生活中，难免会犯错误，意识到以后要及时真诚道歉。如果不屑于此或者觉得没有必要，那就会影响家庭关系的质量。如果孩子本来是正确的，你却误解了他而骂了他，也并不因此而道歉，孩子会很迷惑，他的行为到底是正确的还是错误的？是不是如果他犯了错也不用道歉？他以后很可能就会对你封闭心灵，不敢再随便发表观点，这就是在从你的情感账户里取出一笔巨款！学会勇敢向家人道歉，你会发现意想不到的效果。 3，先理解他人，再寻求他人的理解 很多时候，我们跟别人之间的沟通障碍，在于两点，1，我们习惯从自己的角度看待问题；2，即使同一件事，每个人的理解也不同。史蒂芬·柯维认为，没有真正的理解，就不会有丰富的、有益的家庭关系。误解是伤害家庭关系的核心。 有一个父亲因为儿子总是在街角跑来跑去而惩罚他，儿子依然每次都会犯这样的错误。终于有一次，这个孩子被惩罚后，眼泪汪汪地问爸爸，街角是什么意思？当我们跟孩子沟通的时候，先理解他，他的个性、年龄、喜好，才能跟他进行有效沟通，获得他对事情的理解，对你的理解。并且，除非你理解了一个人的需求，否则不可能知道什么在他的账户里才算是存款。你可能在做的是取款的事，却误以为是在储蓄，距离你的目标越来越远。 每天与家人的互动就是建立爱和信任的机会，是存款还是取款，决定权在你。这些将改变家庭关系的质量，长久下去，存款还是取款将会带来天壤之别。有很多存款的家庭，充满了爱，感恩，富有，自然会培养出给予、自足的孩子。

03建立你家的家庭文化

正如开头所说，幸福的家庭关系根本在于建立美妙的家庭文化，当有了这种文化，一个家庭就好像大树有了根基，影响的不仅仅是儿辈，还有孙辈。每一个决定都有了方向，而不是随意和凌乱的，就好比为一个家庭搭建了一个免疫系统，可以共同从容应对外界的各种变化。 1，定期召开家庭会议，建立家庭宣言 所谓家庭使命宣言就是确定一个家庭的大方向是什么，比如希望有什么样的家庭氛围，放松、活泼的？希望如何对待家人，如何交流？每个人有什么责任？这可以通过家庭会议的形式来完成。还可以在每年新的一年开始的时候召集全家人一起讨论，今年的家庭计划有什么，旅行计划是什么？形式可以有趣一点，准备彩笔、贴纸，小吃，每个人都有发言的权利，大家讨论以后，进行记录。这一点，三川老师白老师小丸子一家就经常使用，他们在决定小丸子休学一年这件重大事情上，就召开了家庭会议，郑重讨论了休学这一年的具体安排。 2，安排家庭时间 每周一定要规划出一段特别的家庭时间，不管有什么突发或者意外的事情，也要坚持不懈。你会发现收获惊人。当然，每个家庭可以根据自己家的情况灵活掌握时间，两周一次也可以。这段时间，可以用来交流、做计划、或者纯粹就是一起玩。孩子有什么问题需要大人帮忙也可以提出来。柯维博士建议既要安排全家人在一起的时间，也要安排一对一的时间。一对一的时间是要超越自己的兴趣、需求和自我，全身心跟爱人或者孩子在一起，满足他们的兴趣和需求。跟爱人一对一的时间，比如单独去看电影、展览等。跟孩子一对一的时间，比如带孩子去玩他喜欢的挖沙子。频率可以错开安排，但是效果非常不一样，会带来不一样的分享和紧密的联系。坚持下去，你会发现家庭生活质量将会大幅提高。三川老师白老师小丸子家有一个著名的“每天三分钟”。详情看这里白滔滔：我想向每个家庭推广早晚三分钟他们的做法是，每天早上用三分钟分享自己这一天的计划是什么，晚上用三分钟来复盘，今天的计划完成得怎么样。坚持了半年，他们发现整个世界都安宁了，天下太平了，其乐融融，感情更好了。更好的是，每天三分钟让他们学会了计划安排，更好进行时间管理，每个人都能清晰地知道自己一天将如何度过，看到生活的方向。 3，建立家庭传统 如果你家还没有自己家的传统，现在你就可以创建一个！比如一起吃家庭晚餐传统，节假日的仪式，大家庭的聚会，一起学习、运动和劳作的传统，去博物馆的传统等等，当孩子长大，这些都会成为留在他心中的美好家庭时光，千金不换。童书妈妈也经常给大家提供很多资源，比如我们的电影之夜，就是希望大家能在周末的时候安排一次跟家人一起看电影的机会，一起去看更广大的世界，看更多不同人的生活，这要比刷题有意义和珍贵多了。（电影之夜详情点击周末电影之夜素材自取：20年来最值得观看的25部奥斯卡动画短片）我们之前采访过的Frank一家，就有经常去旅行和逛博物馆的传统，多年坚持下来，已经去过了几十个国家和地区，逛了几百家博物馆，女儿从来不上补习班，却独立有爱有想法。（Frank一家的故事美哭了！北京夫妇带女儿五年海外自驾游，独家攻略超实用）童书妈妈假期正在进行的儿童共读会，每天早晨一小时跟孩子一起读书，也是一个很好的家庭时间，如果家长有时间，可以在开始一天的工作之前，跟孩子一起冥想，一起看书，塑造家庭的能量场域和阅读文化。（详情点击这个暑假，带孩子做难而正确的事，读100本伟大的书）

写在后面： 家庭生活对我们人生的影响程度不言而喻，我们最大的快乐和痛苦几乎都和家庭生活有关。耶鲁大学情商中心创始人、儿童研究中心教授Marc Brackett 曾经做过一项研究，他问了全球各地成千上万的人：你是在怎样的家庭中长大？有70%的回答都是负面的词语：被困、沉重、压抑、紧张、无助。只有20%的回答是正面的：支持、关爱、关怀、滋养、接纳。这意味着，在一个充满支持、关爱和接纳情绪的家庭里长大，是一件小概率事件。（详情点击耶鲁教授：家里只要有一个人具备这个特点，就可以让孩子走向难以想象的成功）我们每个人可能就是那个做出一点改变的人，就是创造美好家庭生活的那个人。亚里士多德说，我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。我们分享的这些做法需要在日常生活中有意识重复练习，才能形成习惯。越早养成习惯，越早受益。这并不容易做到，但却是我们拥有幸福家庭的本质和方向所在。大家有兴趣也可以去看史蒂芬·柯维的这本书：