高效能人士的日常：10个简单却强大的习惯

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作者：乔一樵

来源：乔一樵

最近发现，身边那些非常优秀的人，他们所掌握的那些能让自己实现超高效工作和学习的秘诀，与其叫做「方法」，不如叫「习惯」。

所以能不断提高自身效率的，并不一定是某个特定的方法技巧，而是某个日复一日坚持的微小习惯。

今天就跟大家分享10个让我变得越来越高效的习惯。

1

每天起床之后

先完成一件「能激活自己的事」

不管你是几点起床，醒来之后的第一件事都不应该是：打开手机-无休止地开始刷。

因为这个动作会在潜意识里告诉自己：今天又是摆烂、凑合过的一天。

相反，我会先去做一件可以获得动力、获得满足感的事情，比如说去有氧运动半个小时、吃一顿丰盛的早餐、解决一个之前拖延了很久的任务、去背几个单词、读几页书，都可以，或者说仅仅列出今天的计划，把自己该做哪些事、该从何入手梳理得清楚明白，也可以带给自己完成这些任务的动力。

ps：挑一件做就可以，也不仅限于我举的例子，只要符合条件（可以带来动力、满足感），想做什么做什么。

2

给每天确定一个主题

少就是多。

每天有那么多琐碎的事情要做，全都写成待办清单的话，可能就变成了一个很长很长的列表，光看看就完全不想开始。

那我就会在里面挑出一个比较重要或者复杂的事情作为今天的主线任务，剩下的就是支线任务。

这样我就知道，自己今天该把重心放在哪里，即使有很多任务，也不会觉得慌乱。

同样的，每年、每个月也都可以给自己确定一个主题，盯紧核心目标，然后时刻提醒自己，回归主线。

3

每周写下自己的进步

我们常说的可能是：大家每周都要复盘一次，找到自己的不足，然后分析改进。

但我想说，其实进步也需要记录下来。

像这一周发生的一些难忘的事情、当时让自己获得巨大成就感的事情、或者说学习工作上有了什么进展和突破，都可以用积极的语气把它们写下来。

然后后面觉得挫败、沮丧的时候就拿出来翻一翻，会发现原来我不总是在失败、原来我不是一事无成的，也算是一种自己给自己提供动力的方式了。

4

每次学完新知识/读完书，立即回想

像每堂课结束之后、或者读完一篇文章、看完一个知识类视频，我就会立即闭上眼，在脑子里回想大概内容，简单地梳理一下，然后用自己的话讲一讲。

这个小习惯不用很长时间，但可以让自己及时地记住学到的东西，防止“看完就忘”这样的情况出现。

5

定期梳理思绪

生活是琐碎的，所以难免会有比较混乱、状态差的时候。

遇到这样的情况，我就会坐下来，打开一张纸或者一个思维导图，写下我当下所有的思绪，想做的事、该做的事、在焦虑的事情、觉得心情不好的原因等等等等，然后逐条地拆解分析更深层的原因和改进方法。

这样梳理下来，其实很多事情就会变得清晰了。

6

对于规划好的任务

提前十分钟开始

这段时间是一个缓冲，是给自己一个状态调整的过程，这样到正式开始的时候，刚好进入状态，任务也开始了一部分了，心态就会很从容，不会那么慌张。

虽然只是提前了十分钟，任务完成的效率和质量却变高了很多。

万一提前完成了，还会更有信心去做后面的事情。万一今天的事情都提前完成了，那此刻的正向反馈直接拉满。

7

每天进行至少20分钟的高质量输入

可以是阅读，可以是听电子书、听播客，也可以是跟优秀的人交流、接触新的领域、学习新的技能…

总之，保持大脑的更新，这样才不会生锈。

8

每天晚上睡前

花十分钟整理

严格要求自己“今日事，今日毕”。

每天晚上，我都会简单回想一下自己今天碰到的人和事、学到的内容，然后把遗留问题都解决掉、或者切实地安排到后面的计划里面，整理一下今天用到的学习材料、写的笔记等等。

这样到了第二天，就可以直接开始新的任务，不会再被之前没解决的问题所牵累。

9

任务开始前

提前准备好所有必备物品

我刚开始养成“运动”这个习惯的时候，经常会失败，后来我发现是因为自己卡在了换衣服这一步，因为懒得把运动服、运动鞋拿出来换上，所以干脆就不开始。

于是后面，我都会在前一天晚上把明天要穿的衣服准备好，放在一个显眼的地方。

这样我一看到它，就知道它是在提醒我该运动了，而且不需要做过多的准备，自然而然地穿上，就可以开始了。

同样的，想洗衣服，就提前把衣服泡上，想学习，就提前把书翻开、文具摆好，让自己走到旁边就能开始洗、坐下来就能开始学，事情就不会那么难执行。

10

在固定时间做固定的事

找到生活支撑点

对于经常要做的事，我会把它们安排在某个固定的时间段里面，然后不管计划怎么变，这些事情都会一如既往地执行。（特殊情况除外）

比如说，英语学习被我放在了每天早饭之后的一个小时，而阅读被我放到了晚饭之后；

每天晚上10点~11点半属于放松时间，我会去看两集电视剧，然后听一些东西入睡；

每周日的下午，是专门做清理的时间，打扫卫生、整理书桌和文件…

（基本上都是比较自由、不会被打扰的时间段）

这些事情已经成为了我每天/每周固定的事项，就像是我生活的几个支撑点。它们让我觉得自己的生活是有规律、稳定的，从而带来一种很强的掌控感和秩序感。

同时，因为到了那个时间点就会自然而然地去做，它还能大大减少我用来思考和纠结的时间，不用再去想：“我今天要不要去打扫一下卫生啊？”“……还是明天吧。”

Photo by Dan Schiumarini on Unsplash

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