健康的降压方式，是让生活慢下来

发布时间：2024-11-23 04:25

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健康的降压方式，是让生活慢下来

生活节奏越来越快，面对做不完的工作、没完没了的应酬，感觉非常疲惫，生活像一根上足了劲的发条，有条不紊地不停运转。

英国时间研究专家格斯勒曾说过，我们正处在把健康变卖给时间和压力的时代。很多人被束缚在“微毫秒文化”中，我们的时间被切分到最小，一周7天每天24小时，日常生活被忙碌和焦虑充斥。并且迫使人们总是处于紧绷的状态。

仿佛不这样，就不足以珍惜生命、珍惜时间。每个人都是“只要选择了远方，便只顾风雨兼程”，生命中那些美好细微的东西，却来不及好好享受。这种紧绷的状态让人身心超负荷，健康受到严重损害。

【两个正反例子】

吴小姐，某公司销售主管，她每天都把时间排得满满的，除了吃饭睡觉，她几乎没有空闲时间。她感觉自己像是上紧发条的钟，每天都紧张有序地走着相同的路：

认识陌生人->销售产品->向别人展示本公司的事业机会->给团队人员进行业务知识培训->帮助合作伙伴一起发展他们各自事业。

这样的生活虽然充实，但完全没有个人的生活，最近一段时间她感觉很累，觉得自己该好好休息几天了。

台湾著名作家林清玄谈到慢生活对健康的影响，他还举了一个关于乌龟的生活方式，乌龟的生活节奏非常缓慢，于是就长寿。用“龟吸法”，一丝丝地吸气，一丝丝地吐气，做深呼吸，这样有助于每次都能呼吸到完全新鲜的空气，对肺的保养也非常有利。

快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。因此，“慢生活”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、生活的珍视。“慢”下来对人体健康确实是有好处的，它主要表现在心理和生理两个方面。

【心理方面】

长期生活在快节奏中的人们，每天所承担的压力非常大，而压力大的最直接后果是心情郁闷。根据欧洲健康协会的调查，忧郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病。其最主要原因正是人长期生活在紧张的状态中、没有朋友可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。

所以，人一旦慢下来，就能有更多的时间用来品味生活，丰富人生阅历，从而达到减压的目的。心理决定生理，心理健康了，身体自然就健康了。

很多平常忙碌的人在度假的时候病倒；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗塞而死亡。这是为什么呢？这是因为，如果一个人长期处于紧张中，身体会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说便成了反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。所以，坚持慢才能让身体的运转更正常。

【生理方面】

我们知道，流行已久的“快”生活使很多人牺牲了自己的身体健康，尤其是心脏。心脏病高血压的哪些事(微信公众号:sangaook)就曾指出，心情郁闷与快节奏生活之间存在着必然联系，这增加了人们患心脏病，高血压等病的风险。

心理学家也认为，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，人就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多，高血压等。

让生活的节奏慢下来，可以帮你减少压力，使你的神经和内分泌系统得到很好的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。

慢生活是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好方法。要慢下来一点也不难，只要你认清人生最重要的东西是健康的身体、情感的交流，而不是高薪水、高职位；只要你真正懂得努力工作是为了更好地享受生活，你会很容易安静下来，过自己想要的慢生活。

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