5个培养乐观心态的方法，最后一个最便捷！

提高生活质量的一个重要方法是培养乐观情绪 #生活乐趣# #生活质量# #乐观情绪#

在生活中，你是个乐观的人吗？

一般来说，乐观是件好事，因为乐观的人通常更容易渡过难关。例如，同样面对半杯水，通常悲观的人会说，不好！只剩半杯水了；而乐观的人则会说，幸好，还有半杯水！

这份积极的心态，会促使乐观者更容易采取正确行动，去寻找新的水源；而悲观者，则相反。因此，努力做个乐观的人，是蛮重要的。

有研究显示，保持乐观积极的心态对心理和身体健康有很多好处。

心态乐观的人很少有抑郁倾向，他们往往有很好的抗压和解决问题的能力；乐观的人免疫力较好，相比消极悲观的人，前者的精力更加充沛，富有活力；乐观的人，心脏机能更稳定、强壮，患三高和中风的风险较低。

世界各地的长寿者，他们共同的性格特点是乐观豁达，也就是说心态乐观的人，更容易长寿。

不过，生活中顺遂和失意并存，人的心态也如潮水起起落落，有时积极有时消沉，即使是最乐观的人有时也会遭遇消沉状态。好消息是，良好的情绪和乐观的心态，是可以通过一些方法来培养和塑造的。

以下5个培养乐观心态的方法，简便易行，推荐给大家。

01 规律练习冥想 内在平和有力量

通过练习冥想，我们每个人都能获得内心深处持久的平静和喜悦。内在的平和，又对我们的思想、情感和行动产生积极的影响。

瑜伽语音冥想简单易学，规律练习可以帮助我们消除内心深层的压力、焦虑，从而体验内在深度的快乐和安宁，使日常生活更加充满意义和目标。

安女士婚后半年，先生意外离世。突如其来的噩耗让她心碎，终日寝食难安，无法接受这个事实。

安女士的朋友是蕙兰瑜伽的学员，见安女士如此消沉，便约她到家中，希望把瑜伽冥想介绍给她，帮她疏解焦虑和恐惧。当安女士走进朋友家门，听到瑜伽语音冥想音乐，她一下子就被吸引了，沉浸在这美妙的声韵中，内心竟然体会到一种从未有过的安宁和舒适。

朋友看到安女士的眉头逐渐舒展，便告诉她：用耳朵仔细聆听瑜伽语音，让它进入心田，就是在做瑜伽语音冥想了。瑜伽语音是大自然源头的大爱以声韵形式的展现，把心休息在瑜伽语音中，就像小孩回到母亲怀抱里一样，会让人感觉舒适放松。

那晚，安女士第一次安稳地睡了4个小时。仿佛抓住了救命稻草一般，她开始每天聆听瑜伽语音冥想曲。她的睡眠变得越来越踏实，身体状态也好了起来。

后来，在朋友的推荐下，安女士报名了蕙兰瑜伽在线阳光生活营课程，系统学习了瑜伽语音冥想的方法，开始在生活中有规律地做瑜伽语音冥想练习，状态越来越好，心中的阴霾一扫而空，开始了全新的生活。

安女士说：感谢瑜伽语音的滋养，让我重新焕发生命的光彩，体验到生命的快乐。今后无论再遇到什么困难和挑战，我都有勇气和信心应对。

02 锻炼身体 健康有活力

适度锻炼，可以促使身体产生快乐荷尔蒙，有助于释放压力、调节情绪，使人更乐观积极。

在众多的锻炼方式中，动静皆宜的瑜伽姿势是佼佼者。配合瑜伽呼吸，多数瑜伽姿势都能在增强身体的韧性、力量和耐力上带来综合功效，使人保持良好的健康状态。强健的体格，平和的心境，让我们应对挑战时更积极、有信心。

经常练习下面几个姿势，可让身体充满力量和活力，有助于培养积极的状态。点击姿势名查看图文详解或视频☞增延手臂伸展式、战士一式、简易侧角式、铲斗式。

03 健康饮食 助益情绪稳定

饮食对心态有很重要的影响。总吃缺乏营养的食物，很难让你保持积极的心态。而瑜伽饮食，是以天然食物为基础的植物性饮食，其营养成分很容易被人体吸收，是保养面貌、舒缓情绪、提升乐观指数的理想选择。

04 乐于助人 关爱他人快乐多

主动去帮助别人，不论事情大小，是培养积极人生观最有效的方法之一。当我们花时间和精力去关心他人、给他们的生活带来一束光时，这种快乐满足的感觉是无与伦比的。

根据瑜伽的观点，我们每个人都是整体不可分割的组成部分，从根源上讲，我们都是大自然的小孩，有相互关联性，仿佛同根生的兄弟姐妹，只有相互关爱、整体和谐才会快乐。如果一个人自私自利，只为自己而活，和我们的天性不一致，是无法心安理得地真正快乐的。

“

每个人都是整体的一员
我焉能快乐
活着只为自己
——歌曲《整体一员》

05 良师益友，结伴同行共成长。

还有一个可以使我们变得乐观积极的便捷方法，那就是注意远离抱怨、悲观的人群和环境，尽量和阳光快乐的人在一起，结交积极向上的朋友，这能使我们更容易受到积极影响，成长得更好。

如果您也想结识一群可爱、阳光、乐观、积极的小伙伴，和他们一起在瑜伽路上结伴同行、共同成长，可以扫描下方二维码，添加课程小助手企业微信，备注所在城市，即可申请加入同城伽友圈社群。

在这里，一群人结伴，实践健康快乐的生活方式，每天打卡、练习，培养好习惯，相互帮忙鼓励，相约团聚联谊，生活会因此增添许多乐趣。

蕙兰瑜伽“在线阳光生活营”，蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，瑜伽大师深入浅出讲解古老的瑜伽智慧，学习体验各种宝贵而实用的瑜伽技法。无论男女老少、有无瑜伽基础，皆可学习、皆可受益！快来参与吧！从此开启幸福人生新旅程！

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关于蕙兰

美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

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