书单 | 6本心理书籍，拥抱高压下的失落灵魂

发布时间：2024-11-23 04:49

书籍是灵魂的食粮，滋养心灵的花朵 #生活乐趣# #读书乐趣# #心灵启迪#

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有人曾言：

“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”

你是不是也有过类似的情况：

老是莫名感到非常紧张、担心、害怕、惊慌；

情绪波动很大，时常会控制不住自己大发雷霆；

“负能量”爆棚，整个人被消极情绪裹挟，有时还会忍不住以负面的态度去思考问题

......

在快节奏的时代里，高压已经成为许多人的生活常态，屡见不鲜，伴之而生的焦虑、情绪失控，甚至是抑郁等心理问题也层出不穷，逐渐被大众所关注。

所以，今天推荐6本心理书籍，告诉大家如何正确调整情绪，调节心理压力，同时帮助大家正视自我，建立信心，每天都有好心情。

《减压生活》

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59.8元47.84元

生活在今天的人们，或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来不适。

它既是推动人生不断向前的动力，也可能是压垮身体或精神的最后一根稻草。充分认识这些无法逃避的压力对每个人身心和生活的影响，学会有效地管理压力、将压力转化为动力以促进身心的和谐统一，是贯穿我们一生的必修课。

在这本书中，作者从医学的角度详细解释了压力的含义、压力的来源，并教会我们用科学的方法应对压力，缓解压力，学会和压力共处。

《自洽》

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59元47.2元

在这个信息爆炸、多元化的内卷时代，许多人都生活在焦虑中。而现代人的精神危机很多来自不能认识自己，给自己定的目标都是别人说的，想做的都是别人期待他做的。认识自己是我们走向成熟的开始，而对自己认识的完成，最终体现在对自我的接受上。

“自洽”是“三观”中涉及“自我”这一部分的解读，是一切心理活动的基石。《自洽——在不确定的日子里向内看》探讨的正是年轻人面临选择，处理自我与外部关系时积极向内探求的思考路径，告诉读者如何做到自我与内心冲突和谐相处。

《四千周》

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58元46.4元

你是否感到时间不够用，越来越焦虑？

你是否常常关注各种高效工作法？

你是否经常对事物只有“三分钟热度”？

你是否一直与拖延、分心做斗争？

如果能活到80岁，你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。人生不应只是快进，知名的《卫报》心理学专栏作家奥利弗·伯克曼借鉴了古代和当代哲学家、心理学家及精神导师的见解，摒弃了现代人对“完成所有事情”的徒劳迷恋，将肤浅的高效解决方案放在一边，向读者介绍了通过接纳时间和自我的有限性构建有意义生活的方法，将我们从无休止的时间传送带上解救出来，摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态，重新认识真正的自我，选择你想要的活法。

越忙越要看的一本书：高质量人生=有效努力+正确的活法－自我消耗

《5%的改变》

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49.8元39.84元

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

《你不普通》

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68元54.4元

这是一个普通女孩真实的成长方法论。6大思维模块，88个实战方法，汇集了作者5年飞速成长期内的全部思考和干货总结，她就是通过这些思考找到真正的自信和自己，现在想把这些说给你听: 如何设定目标和做好复盘、如何建立并维护亲密关系、如何减少个人的情绪内耗、如何获得生活中的幸福感如何掌握健康的消费观不陷入消费主义的陷阱.......

这是送给所有女生的成长和迭代公式。可以帮大家在前行的路上少走几段弯路，实现属于自己的弯道超车，并始终相信“你从不普通，你值得拥有更好”！

《幸福的要素》

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58元46.4元

如何能在艰难时刻获得幸福和希望？

哈佛大学积极心理学家沙哈尔教授在本书中提出了SPIRE幸福模型，提示我们可以通过5大关键要素来追求幸福：

· 精神（Spiritual）: 我们如何在士气低落、精神低迷的情况下，依然能找到生活和工作的意义与目标感？

· 身体（Physical）: 究竟什么是有效的休息与恢复，怎样做才能让我们具备复原力？

· 心智（Intellectual）:我们在遭遇挑战和不确定性时，是否依然能保持好奇？

· 关系（Relational）：我们是否丰富了那些真正丰富我们自己的关系？而不是将关注点放在消耗自我的关系上。

· 情绪（Emotional）: 当痛苦的情绪不可避免地出现时，我们如何能维持稳定的幸福感，而不是只享受那些短暂的情绪高峰？

我们可以通过精神、身体、心智、关系、情绪5大要素，撬动生命的自我修复。尤其是在面临心理困境时，我们可以选择从这5个要素出发，保持幸福，培养自己的复原力和反脆弱性。