五招！让你在家就能创造一个自己的绿色空间！

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在城市生活的人，一旦离开钢筋水泥，接触到大自然，就会忍不住对户外生活充满期待和向往。比如到林间漫步，欣赏原野风光，呼吸蓝天下清新的空气，以及远眺广大的地平线等等，都会使人精神振奋，心情舒爽；甚至周末在城市里的公园散步，都能使人充电，面对生活时充满精力。

（自然可以治疗焦虑、免疫系统衰弱、以及情绪失常。）

迄今科学界还没有完全了解为什么“森林浴”对神经有极好的镇静效果，但是知道醉人的森林味道是怎么来的， 那是因为树林散发出的化学物质芬多精可以减少人体的应激激素皮质醇。日本研究“森林浴”的科学研究员相信，经常接触大自然可以治疗焦虑、免疫系统衰弱、以及情绪失常。

（人们在走过图画一般的林间小径后，心情会变得比以前快乐和积极。）

不管森林浴的益处是否来自纯粹的化学作用， 纽约州的心理学家史麦莉博士（Nina Smiley）注意到：人们在随同她走过图画一般的林间小径后，心情会变得比以前快乐和积极。她认为原因是大自然能够使人的心胸扩展。

要获得森林浴的好处只需要15分钟，但是森林治疗法的创建人克里夫（M. Amos Clifford）认为应该将每一次花在户外的时间当做一份药剂。在户外与大自然接触的时间越长，治疗的效果越好。如果在户外散步一次用时二到三个钟头，安详平和的感觉就会延续一周。

住在城市里无法离开的人，虽然不能沉浸在大自然的大片绿色中，但是用不着丧气，只要有小片的绿色也行。例如树和花，都可以使人想起大片的绿色原野。想像自己在树林中走动，在内心创造一个自己的绿色空间，这样你就可以随身携带，随时随地进入自己喜欢的大自然。 下面的五个方法可以迅速的帮你获得大自然的宁静能量。

1. 用植物装饰房间: 在你最经常停留的地方放置一株植物，特别是你的工作地方。它们清洁空气，并且使你心情舒适。

（用植物装饰房间）

2. 到公园散步: 我们经常散步时经过自然景象，却不加注意，例如走过一棵树。如果能够细心注意，将树的颜色、形状和气味存储在脑中，就会发现在城市中居住要有多大的勇气。

（到公园散步, 走过一棵，如果能够细心注意，将树的颜色、形状和气味存储在脑中，就会发现在城市中居住要有多大的勇气。）

3. 照顾花园: 丹麦的一项研究显示，花园治疗法能够显著的减少焦虑。不管是社区的花园还是一个框窗都可以，重要的是能够亲眼看到自己照管的植物生长。

（在盛开的樱花园可爱的小女孩拿着郁金香）

4. 在墙上悬挂森林景象的画 : 墙纸和贴花虽然不能和实际的森林相比，但是研究显示，将这类自然景象包含在个人环境中可以减少焦虑。

5. 使用和森林有关的植物精油: 据研究，使用和森林有关的香精可以改善免疫系统。选择松树之类的植物很好，它们含有芬多精。

（与玫瑰香味沐浴盐）

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