改变生活状态的习惯有哪些合集

自我反思：定期回顾你的改变过程，看看哪些有效，哪些需要改进。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #自我认知调整#

　　适当的改变下现有的生活状态可以让自己变得焕然一新，走出那个不好的生活圈子。下面是由出国留学网小编为大家整理的“改变生活状态的习惯有哪些合集”仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。对于一日三餐，我们当然要好好对待，切勿马虎！早餐的话，要吃得有营养，但又不能太饱；午餐的话，当然要吃得饱，下午才有力气工作；晚餐的话，不宜吃太多，这样可以减少胃的负荷，达到养胃的效果。

　　2、如果有条件的话，每天坚持读书25分钟以上。不为什么，就是为了让你的心情平静下来。请注意：这里说的读书，指的是纸质书，而不是手机、电脑上等APP上面的网文小说等。读书可以使一个人的心情得以平静，并且可以有效提高阅读能力、专注能力、思考能力、认知能力、分辨能力，坚持几个月后，你的气质便会有所改善，成为一个知书达理的聪慧之人。

　　3、学会自我反思，这个很重要，是提升自我的必走之路。每天睡觉之前，可以在脑子回想一下：今天有哪些地方做得好，有哪些地方做得不好？总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。

　　4、利用碎片化的时间，记录日常生活中的美好瞬间。在我们的日常生活中，有很多美好的瞬间，值得我们用心记下来。例如：在下班的路上，看见天边有一朵漂亮的云彩，这时候，我们不妨拿起手机拍下来，以方便日后可以好好品味。这个看似不起眼的小动作，却可以分散你的忧愁，锻炼你发现美好事物的能力。每发现一处，心中自然就有了成就感和满足感，心情自然也会跟着好起来啦。

　　5、无论工作有多忙，每周都要坚持2-4次运动，健康的身体是一切的本钱。所谓的运动，并不是单单只有跑步和打球。平时在家无聊的话，也可以举个小哑铃5分钟，又或者做几个俯卧撑、深蹲等。看似不起眼的运动，坚持一段时间后，你的精神面貌会得到大大改善。

　　6、学会冥想，可以让脑子放松，改善精神状态。在这里教大家一个冥想方法：首先，找一个舒适安静的地方，慢慢坐下来；其次，闭上眼睛，调整呼吸，自然放松，不要太紧张；最后，脑子放空，不要去想什么，坚持5分钟左右。做完之后，你会感觉心情瞬间平静很多，还可以有效改善失眠。

　　7、学会断舍离，断掉一切杂念，舍弃废旧的东西，离开让你不愉悦的人。活得越久越容易发现：生活并不需要那么多的花里胡哨，简简单单才是最大的幸福。因此，我们都要学会断舍离，时刻取悦自己，让自己不断精进。

　　8、定期打扫屋子，整理房间，你会发现：快乐原来如此简单。当你伤心难过时，可以尝试一下这个方法：将凌乱不堪的房间好好收拾一下，收拾完，你会感觉心情好了很多。本人亲测有效，屡试不爽，不信你也可以自己去试试。

　　9、学会减少抱怨，抱怨除了证明了你的无能，别无所用！纵使生活再怎么不容易，工作再怎么压力大，你也不要抱怨！因为抱怨是没用的，在其他人看来：你天天抱怨，在他们的眼里，你就是一个无能、脾气暴躁、不易近人的人。因此，对你的印象也会大打折扣！

　　10、当你想要发脾气时，不妨先试着深呼吸几下。记住这个方法：当你想要对别人发火时，可以先尝试着闭上眼，深呼吸三次；这样的话，可以把你的脾气压回去，也可以减少你对别人造成的伤害。

　　11、晚上睡觉前，写一篇短小的日记。可以让你放松心情，撇去忧愁。不知道大家有没有发现：很多不愉快的事情，搁在心里很难受！可一时半会又找不到可以倾诉的人。这时候，你可以试试用日记的方式表达出来，让你的情绪得到发泄。每天晚上睡觉之前，拿出一本笔记本，写一篇短小的日记。心中想到什么就写什么，不用顾及，也不用担心会得罪什么人……写出来就是了，这样你的心情会放松很多。

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