日常护肾小要诀，改变日常7大生活习惯！

发布时间：2024-11-23 09:42

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“医生，我之前曾经有过急性膀胱炎、肾炎，目前已经好了，那…我平时要怎么注意及保护肾脏呢？”

在过去，大家总是认为急性膀胱炎、肾脏病与慢性肾脏病不同，来得快去得快，只要恢复了，就以为可以摆脱肾病威胁。但研究指出，即使患者痊愈后，患慢性肾脏病的风险仍然比一般人高很多。

所以，平时生活中我们要好好保护肾脏，预防肾脏病再次的发生，才是最好的保护肾脏的方法。

预防保健从生活做起

预防肾脏病的首要工作，就是避免日常生活中的各种危险因子…

一、少盐、少油、少糖

三少饮食原则，可以帮助血糖、血压及血脂稳定，维持理想体重，可保护自己远离肾病威胁。

二、多纤维、多蔬果、多喝水

三多健康饮食习惯，主要目的是维持排便、排尿顺畅，可以降低肾脏的感染及发炎风险。

三、不憋尿

憋尿会使尿液停留在膀胱中过久，细菌容易孳生，如果经由输尿管上行至肾脏，就会变成肾盂肾炎，是造成慢性肾脏受损的原因之一。

四、不抽烟

肾脏需要足够的血流与氧气供应，当血流量不足时，会造成肾脏功能受损。香烟内的尼古丁，会导致血管收缩、硬化，使肾脏血流减少，因而减少损肾脏功能。

五、充足的睡眠

睡眠可以帮助身体细胞的修复，使生理机能恢复正常，常常熬夜的夜猫族，会增加蛋白尿及肾脏功能恶化的机会。所以，适当及充足的睡眠也是护肾要诀之一。

六、适当的运动

控制三高，最好的方法就是运动了。运动可促进血液循环，而且运动过后，因副交感神经活性上升，使人减压、心情舒畅、放松，因此适度运动也可以养护肾脏。

七、不要乱吃成药

除了不应迷信偏方，也不应滥服成药，非但增加肾脏负担，更可能造成肾脏纤维化。有的病人因身体水肿，或错误减重方式而服用利尿剂，若过度利尿，造成严重脱水或低血压，使肾脏血流减少，也会损及肾脏功能。

警示泡泡尿或容易感到疲倦

生活中的小细节，其实都会对身体造成影响，加上肾脏疾病早期几乎没有什么明显症状，因此建议大家，如发现有疑似泡泡尿或容易感到疲倦，千万不要迟疑，应尽速就医检查。

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