9个日常习惯助你改变生活

《习惯的智慧：改变生活，从改变习惯开始》：提供实用的行动指南，帮助你改变生活习惯。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #生活习惯改变书籍#

发表时间：2013-09-29

拥有众大目标的生活无疑令人亢奋，激动，当然，也非常可怕。如果你建立日常习惯来让你生活的某些部分拥有自动性，那么你同时也将建立了坚固的冒险资本。Jnathan Fields，《不确定性》的作者，将这些习惯称作“确定性的锚”。它们让你的生活增加了一些可靠感，所以无论你怎样冒险，你的习惯会一直保持供你依赖。

你可能也喜欢：改变最难的部分是开始行动

怎样培养日常习惯

尽管人们去尝试同时改变一个以上的习惯，来试图更快的达到目标，但这是不正确的做法。因为在一个习惯上做的不好会在你做得好的习惯上也产生多米诺效应。卡牌将会坍塌，而那种程度的挫败感将会让你很难重新站起来。

这是我的一些习惯建立过程：

每个月专注于培养一个习惯。
不要给自己设立最后期限：有些日常习惯会比其他容易养成，但花多久去养成一个习惯并不要紧，只要你去做了。
保证完全做到了，而不要倒退。
对自己的失误不要太苛责，不要对自己生气，把它当做一个学习的过程。研究是什么原因导致了你的失误，解决所有影响你的外部因素，然后再试一遍。
为自己建立一些时间段——一个星期，一个月，六个月，等等——给自己一点儿奖励。至于如何，完全取决于你。
每次你充分养成一个习惯，以至于完全成为本能，就是时候向建立下一个习惯前进了。

以下是一些能都让你的生活摇身一变、助你达成目标，而且不用镇定剂那玩意儿的日常习惯：

发掘更多效率：5个让我在去年效率翻番的诀窍

1，形象化

我过去觉得很难入睡，直到我开始幻想我希望明天怎么度过。不让我的思维漫无目的的发散，关注什么“可能”错了，我开始集中在什么“将会”成功。如果你不是在你的脑海里把你接下来将要做的事列个单子，而是幻想你自己正在做，这种现实情况预想的过程将很大程度上消灭不确定性（而且会让接下来的一天进行的更加顺利！）。

2，明确主次

你没能达到你的目标的一个主要原因很可能与你有多少目标有关，专业的和个人的。很可能你尝试同时做了太多的事。问问你自己：你的终极目标是什么？一旦你明确它们，就丢开所有与它们不相干的事。你能稍后再做这些事，在你完成了对你最重要的部分之后。

3，早点起床

我现在在所有人醒来之前就把我重要的工作做好了——你可能不会相信这会产生多大的不同！知道接下来一天不论发生什么，你都已经把自己事先的计划做完了，不会有比这个更好的感觉了。打扰和分散都无所谓，你已经全副装备完毕了！

4，建立一个晨间模式

当你开始你的新一天，醒来起床，做同样的事：喝杯水，锻炼，阅读，等等。做一些日常没时间做而能让你轻松的事。让你的一天平稳启动，而不是仓促行事，这不仅是显著消除你的压力，还能够将你的一天开始于一个积极的心态。

5，喝水

早上第一件事先喝一杯水，会帮助你的身体排出积攒了一宿的毒素。这不但能帮你消化，还能促进你的新陈代谢，让你更具活力

6，单线任务

世界上只有2%的人可以成功的完成多线作业。而其余的我们这些装样子的只是在连续作业：从一个任务快速转移到另一个，用所有而不是单一一个来激励自己。我打破了这个习惯，方法是在待办事务单上选择一个，然后把它隐藏知道我做完这个为止。这是一个很难突破的习惯，但一旦你做了，你的思路会变得清晰，你会变得更少不安，你的工作质量会全面得到飞跃。

7，最简化

外在的混乱会导致内在的混乱。给你的家做一个大扫除，丢掉那些你很少用或者从来没用过的东西。最后再给自己来一次大清洗，看起来就像被抢过一样！周围都是你实际需要和有用的东西，不会有比这个更好的感觉了。额外：你也可以为了节省时间不搞得那么彻底！

8，设定上网阻碍

网络世界太容易被沉迷了，状态更新、密语、清单帖子和视频。在你发觉到之前，半天时间已经过去了，而你一无所获。这对那些网络工作的人更为困难。我建立的一个最棒的日常习惯就是不要在早上查收邮箱和社交账户。在你上线工作的时候建立一个特定的视窗。时常检查你的电子邮箱是没关系的，以防你需要接收老板或同事发来的紧急要求。但是如果你检查过而那里没有，果断关闭回到你的生活中去。

9，建立一个晚间模式

你的晚间模式和你的晨间模式一样重要，因为它会为你的身体准备一晚上安稳的睡眠。大概从你睡前一个小时起建立一个放松的模式，来让你的身体感受到“到时间去睡觉”了的讯号。

网址：9个日常习惯助你改变生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/208997

相关内容

改变你生活的 9 个日常习惯
九个只要10分钟就能够改变你生活的日常习惯
6个小习惯助你改变工作和生活
改变一生的42个日常小习惯
改变习惯，改善生活
四个会改变你生活的小习惯
让生活越变越好的9个习惯
给你9个高效生活的日常习惯，你能做到几个?
如何用这6个习惯改变你的生活？
养成这40个好习惯，你的生活会有巨大改变

随便看看