肉越多越补？高考倒计时，4个饮食误区别踩，一日三餐看食谱

误区7: 吃补品越多越健康，忽视个体差异 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

  俗话说“食养是良医”，食疗养生文化源远流长。寓医于食、食医合一，合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，是调养身体、疗疾祛病、稳固健康的关键。今日，来讲讲“食疗有方”之高考饮食。

一转眼高考倒计时了

在这个冲刺阶段

每位学子都在用力奔跑

压力也日益增大

有的甚至开始出现

疲劳、注意力不集中、头痛头晕、紧张

急躁、焦虑，甚至失眠、多梦等现象

这其实是典型的考前综合征

杭城很多家长急了：

如何正确给孩子补充营养

为考试助力“加分”？

医生提醒您

以下四大饮食误区

千万别踩坑

考生营养补充的误区

误区一

高考餐，肉越多越有营养吗？

  在很多中国家长心里，“吃得好”仍然跟“大鱼大肉”划等号。

  因此，很多家庭的高考餐都是“肉肉的”，生怕清粥小菜提供的营养不够。

  其实，大脑消耗的能量主要是糖类，而肉类的蛋白质和脂肪含量较高，吃一肚子肉上考场，血中胆固醇升高，血流缓慢，大脑缺氧就会犯迷糊。

误区二

考试最大，想吃啥就吃啥？

  孩子平时喜欢吃什么？炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……

  煎炸食物特别能吸引青少年，但如果以为“高考了，吃点爱吃的改善心情”就大错特错了。

  高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋，高考期间要尽量避免！

  鱼，能清蒸就不要油煎；鸡，能炖汤就不要烧烤啦！

误区三

摄入高热量，考试才有能量？

  大脑需要糖分来提供能量，但凡事不可过度，骤然摄入大量糖分，引起血糖快速升高，同样会让考生昏昏欲睡。

 这里点名批评两个“狡猾分子”：“考场必备的”巧克力和“出发前吃几口”的水果，明明是高糖大户，却假扮“考场外援”很多年！

  最佳思路：巧克力可以带，但仅供“以防万一”，大家还是吃好正餐、适度休息以后进考场，一气呵成不中断，也有助于保持答题节奏。

误区四

最怕考场犯困，多喝咖啡提神？

  夏季闷热，令考生和家长最担心的是：考一半困了怎么办？

  所以，很多家长都会准备咖啡、茶、功能饮料等提神饮品。

  不过，如果孩子平时并没有喝咖啡的习惯，建议还是不要特意喝。

  因为这类提神饮品有一定的副作用，不耐受的人可能会出现腹泻、心慌、手抖等情况，反而更加干扰考试。

  而平时有喝茶喝咖啡习惯的考生，最好也不要刻意上午一杯、下午一杯，因为过量摄入反而会引起情绪焦躁等。

  提神饮料并不能真的补充精力，只能调动你自身的精力“储蓄”，规律作息、适当午睡才是考场不困的王道！

网址：肉越多越补？高考倒计时，4个饮食误区别踩，一日三餐看食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/211119

相关内容

高考期间食谱一日三餐 高考期间学生饮食菜谱推荐
老人饮食越清淡越好？10个饮食误区，你最少犯了 5 个！
餐饮三高一低 健康饮食误区
健康饮食食谱一日三餐
重要提醒！这几天，四大饮食误区千万注意！
高三必胜100种食谱大全 一日三餐补脑食谱
低脂饮食一日三餐食谱
儿童一日三餐健康食谱
十大减肥食谱越吃越瘦
【营养健康】只爱粗粮、弃肉喝汤、越瘦越好……老年人的5大饮食误区

随便看看