减肥要多吃什么少吃什么

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

减肥要多吃什么少吃什么

郭明冬主任医师 中国中医科学院西苑医院中医科

2022-05-2518816次

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现出的一种状态，当人体摄入的热量高于所能消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式堆积体内。减肥要多吃低糖低脂、高膳食纤维和高蛋白食物、促消化代谢的药物等，少吃高热高糖、油腻刺激性食物和饮品、糖皮质激素类药物等。

1、多吃：

肥胖主要是由于日常中饮食不当，出现暴饮暴食、三餐不规律、过量摄入辛辣、油腻刺激的食物。要想达到减肥的目的，需要从饮食上进行控制，可以选择燕麦、荞麦、黄豆、低脂牛奶、鸡蛋、海虾等低脂低糖、高膳食纤维和高蛋白的食物。并配合摄入新鲜的香蕉、梨子、苦瓜等水果和蔬菜、奥利司他胶囊、阿卡波糖片、盐酸二甲双胍片等药物，从而一定程度达到减肥的目的。

2、少吃：

高热量、高糖分、辛辣、油腻等食物过量摄入会造成肠胃功能消化减弱，从而引起脂肪过量堆积。因此要少吃油炸和烧烤等食物，避免过量的摄入奶油、甜品、巧克力、可乐等高脂高糖食物，泼尼松片等药物。

以上药物的服用要遵医嘱，减肥除了饮食或药物调理外，还需要进行适量的运动，从而促进新陈代谢和脂肪的消耗。

以上内容仅供参考

#减肥

为你推荐

减肥吃什么 有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。 01:55 朱洁 执业药师妙手互联网医院 2018-08-01 12905次 减肥吃什么米 在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。 01:02 王德峰 主任医师河北工程大学附属医院 2021-06-01 6860次 冠心病多吃什么少吃什么 冠心病的饮食应要有注意，包括饮食有节、合理的营养搭配。第一，应控制总热量，维持热能平衡，防止肥胖，使体重达到并维持在理想的范围。肥胖者合并冠心病较正常体重者多，所以控制体重是防治冠心病的重要环节。第二，控制脂肪与胆固醇的摄入，随着人们生活水平的提高，含饱和脂肪酸多的食物如肉、蛋、大奶制品摄入增加，饱和脂肪酸和胆固醇摄入过量是导致高血脂的主要因素。高血脂又是冠心病的主要诱因之一。故应该控制脂肪的摄入，使脂肪摄入总量占总热量的20%到25%，其中动物脂肪不超过三分之一为宜，胆固醇摄入总量应控制在每日300毫克以下。第三，复合碳水化合物也应该控制，例如单糖、双糖。第四，盐分需要控制，每日摄盐量应控制在3到5克。太多盐的饮食容易引起高血压，而高血压又是冠心病的危险因素之一。以上食物均是冠心病应该少吃的食物。那么冠心病应该多吃什么：第一，多吃蔬菜水果，因蔬菜水果含有丰富的维生素、钙、钾、纤维素和果胶。第二，冠心病患者应该多吃麦芽、粗纤维食物和杂粮。这类食物含有不饱和的脂肪酸、和丰富的维生素、和果胶、和纤维，这些都是对冠心病患者有益。 语音时长 2:43” 王玲玲 副主任医师华润武钢总医院 2018-10-19 1942次 冠心病应少吃什么多吃什么 冠心病患者在平时的生活饮食当中，一定要引起重视，因为良好的饮食习惯有利于病情的防治。首先应该少吃一些含有热量比较多的食物，因为热量摄入过多，可能会导致患者发生肥胖，这样的话就会加重病情。再一个要限制脂肪与胆固醇的摄入，像一些大肉，还有一些过咸的食物，包括像一些动物的内脏，这些食物尽量的不要吃。这样的话会减少这个胆固醇和脂肪的摄入，也有利于病情的控制。在可以适当吃的一些食物上，比如可以选择含高铁，高钙，维生素，高纤维素的食物。像一些新鲜的蔬菜水果以及一些五谷杂粮，豆类，豆制品，这样都能够补充丰富的维生素，钙，钾，纤维素等营养成分，有利于冠心病的防治。 语音时长 01:20” 冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院 2019-08-09 1795次 减肥应该少吃什么 病情分析：减肥则应少吃零食，像瓜子，花生之类的。少吃甜食，像糕点，巧克力，冰激凌。减肥者以低热量，低脂，低盐的饮食为主，多食用膳食纤维多的粗粮食物，比如糙米，玉米，小米，全麦，燕麦等。意见建议：减肥者要平时多食用蔬菜，水果。同时要控制饮食，增加体力活动，这样才能予以减肥。 贾树宝 副主任医师国药同煤总医院 2019-06-15 4104次 减肥多吃什么水果 病情分析：其实对于减肥来说，除了结合着大量的体育锻炼，以及规律的作息生活，摄入新鲜的水果蔬菜也是必不可少的。首先建议多吃黄瓜，黄瓜中富含葫芦素，对患有肥胖症的人很有益处。但黄瓜所含的维生素比较少，所以最好要与其他蔬菜水果一起吃，比如苹果等。意见建议：减肥患者要控制饮食，要养成良好的饮食习惯和饮食规律，不能暴饮暴食。各种水果和蔬菜都可以食用。 贾树宝 副主任医师国药同煤总医院 2019-01-24 1601次 胃病要少吃什么 胃病患者要少吃辛辣、油腻、高纤维的食物，少喝碳酸饮料，还要尽量减少使用刺激胃黏膜的药物，如塞来昔布、阿司匹林、双氯芬酸钠等。1、辛辣食物：辣椒、芥末、生姜等辛辣食物会刺激胃酸分泌，加重胃病症状，因此患者应该少吃或不吃。2、油腻食物：油炸食品、肥肉、奶油等油腻食物会加重胃肠道负担，不利于消化吸收，患者 聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院 2023-07-19 0次 胃阴虚要少吃什么 胃阴虚是指胃阴液亏虚，胃失濡润，和降，出现以胃脘隐痛，饥不欲食，咽干口燥，或者脘腹不舒，干呕，呃逆，形体比较消瘦，大便比较干结，小便比较短赤，伴有舌红，少苔，脉细数为主要表现的临床证候。可以少吃一些凉性的食物，能够起到清热滋阴的功效，如大麦，小麦，鸭蛋，豆腐，梨，薏仁，绿茶，黄瓜，菠菜等。凉性的食物 孔维萍 主任医师中日友好医院 2022-01-29 583次

网址：减肥要多吃什么少吃什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/211546

相关内容

减肥应该多吃什么，少吃什么
吃什么减肥
减肥可以吃什么
减肥吃什么水果
减肥吃什么
减肥时吃什么水果
吃什么水果减肥快
吃什么水果减肥
减肥能吃什么水果
减肥能吃什么水果?

随便看看