低压高禁忌吃什么

禁忌十：忌常吃太咸食物，增加高血压风险 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

低压高首先推荐低盐饮食，禁忌吃高盐、高热量食物。因为盐与高血压具有直接相关性，有很多循证医学可以证明高盐饮食会引起高血压。高盐饮食在中国较为普遍，WHO推荐每天每人不超过5g的食盐摄入量，有较多人盐摄入都超标。

除了看得见的盐，还需要警惕生活中看不见的盐，比如做菜时盐少放了，但是酱油放了很多，也会增加盐的摄入量。另外，吃的零食，比如瓜子等，外皮都有较多盐分存在，所以在平常饮食中需要非常注意。此外，高血压患者会伴有较多相关症状或者是合并的疾病，比如高热量食物会引起身体肥胖，肥胖本身也会导致高血压，还会产生胰岛素抵抗，出现高血压、糖尿病、血脂代谢异常等三高症状。

所以，高热量食物、高盐食物在高血压患者中不推荐，尤其是中青年高血压，通常表现为低压高。低压高为主的这部分人群，更要注意低盐饮食、控制体重，高热量、高糖、高代谢的食物不推荐。

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