几种健康的放松方式

发布时间：2024-11-23 17:41

分享几种减压放松的生活方式 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #生活分享技巧#

现化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，下列几种放松方式，可以帮助你减轻压力。

　　打盹　学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，需10分钟就会使你精神振奋。

　　想象　通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐入佳境，由此而达到精神放松。

　　接摩　紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的揉搓。

　　呼吸　快速进行浅呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续八拍。

　　腹部呼吸　平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　摆脱常规　经常试用一些各种不同的新方法，做些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。

（来源：绿格网）

网址：几种健康的放松方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/215993