不幸福=无价值感+无掌控感+无满足感

日常生活中的小小满足，能带来无尽的幸福感 #生活乐趣# #生活艺术# #日常小确幸#

作者 | 胡慎之

『我不能占有太多，

但我可以自由自在的活着，

这是我的选择。』

每个人有自己的人生，无论你的人生是什么样的，别人都没有办法替你过。成功的人生其实就是自由自在地活着。

熟人老刘，在公司被收购后，从此过上了腰缠万贯，衣食无忧的生活。有段时间没见，忽然发现他愁眉苦脸，人也憔悴很多。问及原因，他说他的感觉像“退休综合症”一般。他无欲无求，曾经畅想的一切成为现实。忽然发现，那种感觉并不是他想要的。

他的情绪也很糟糕，急躁，失眠，动不动发火。公司被收购后，他有一种强烈的愧疚感，感觉到没人可以理解他。每天可以不用去公司，可以想怎样就怎样的状态下，他反而找不到自己了。这样一个大众认可的成功人士，反而有一种挫败体验，伴随的还有恐慌、焦虑。

他甚至感觉自己得了抑郁症。

抑郁的最基本表现，是一种“我无法从黑洞里出来，别人也无法进来”的感觉，这是一种被某种力量控制的感觉。

抑郁的表现是“三无”和“三低”。

三无：无望、无助、无用。这是一种绝望感觉，力不从心。

三低：兴趣低、情感低、精力下降。

有人很形象地做了个比喻：我的胸口里似乎有一块巨石越来越大，充斥整颗心。

这是一种被剥夺所有感觉的感觉，身体无法自控，精神无法自控。

说到底，抑郁症，就是无法自由地行为和思考。

什么是自由自在地活着？

当你拥有很多财富的时候你就会有更多选择。

你口袋里有一千万的时候，你的选择就会比只有100块时多，你可以选择买房，或者买车，也可以选择是否工作。

可见财务自由也是一种自由。

自由本身就是多了很多的选择。

但是是不是没钱就没选择了呢？

不是的。你还是有选择如何生活的自由。

自由对应的有种叫“存在感”的东西，即被他人特别注意的感觉。

如果你在生活中被当成一个可有可无的人，你就会觉得不幸福。人活着为了什么，就是为了一个价值和存在而已。如果存在感没有了，你会体会到人生失败的感觉。

所以对于每个人来说，你无论是追求几十亿的身家，还是追求名利和权利，你最终都是在追求自由自在地活着。

人都有两种本能，一种是趋利，一种是避害。

趋利避害的本能让你选择了占有，我们有时候因为恐慌，一直用着本能在生活。绝大多数的人都会想要占有财富，男人会想占有权利，女人会想要占有关系。女孩子们谈恋爱时很多都会想占有这段关系，觉得自己必须是掌控者，掌控关系的发展。家长们会占有小孩，占有孩子们的成长，把自己的想法强加于孩子。

其实我们就是在占有一种优越的感觉。这种感觉指向内心的话，其实是内心的恐惧感在作祟。

很多人常常处于避害的状态。

我小时候家庭条件不好，经常饿肚子。后来饿肚子的恐慌就会驱使我去占有美食，以致于我现在成为了一个吃货和好厨师。

还有一种人我们称之为“暴发户”，他们可能会一时之间拥有很多。但他们要么是不愿意花钱，要么是大手大脚随便花。这也是出于他们对没有钱的恐惧，想要显示有钱的优越感。

总体来说，年轻的时候我们需要去尝试各式各样的东西，到了一定年龄就会有了主动选择体会哪种感受的权利，而不再困惑。

当你能够主动去选择，而不再是被逼无奈时，就是成功。

幸福=价值感+掌控感+满足感

什么是价值感？

价值感就是你可以对别人贡献什么，别人对你的需要产生的感觉。

当我们感觉到自己不需要因为他人给自己带来价值体验的时候，我们也就脱离了一个强大的外在评价系统带给我们的压力，我可以不那么在乎了。

什么是掌控感？

掌控感就像一个人开车去某地，本来以为三个小时才到达目的地，路上很紧张，谁知道两个小时就到了，这是件很让人高兴的事，这就是掌控感。

最原始的掌控感来自“婴儿的无所不能”感，因为这个世界按照我的方式运行，这一切来自“完美妈妈”的配合。

而慢慢长大，开始我们承认自己的局限，也能够接受自己的“能与不能”或者这个世界运行是有事物的规律的，不是由我们的“心想事成”。那么，对于一些心想事成，我们就会体验到惊喜。

同时，尊重规律，成为我们的另一种选择。

什么是满足感？

欲望，让我们失去自由。

所以，节制或者克制，成为了所有修炼的第一步。不能及时满足，但我们可以等待，也可以接受失落。这个时候，似乎，感觉到自己蛮强大的。而被欲望控制的自己，往往是非常脆弱的。

学会体会满足感是很重要的，很多人会觉得自己收下别人的礼物应该觉得不好意思，其实这是不会体会到满足感。

这三种感觉加起来就是幸福的感觉，如果你能体会到，你就是人生赢家。

可是，似乎我们的掌控感，需要的是无所不能。

价值体验，渴望来自他人的肯定和认同。而满足感近乎没有，有了还想要更多，更加渴望一夜成名，一夜暴富，这一切实现的几率很小。这一切，都来源于我们内心的恐惧，对一个“不好的自己“的否定。

在我们评价系统内，一个没有占有更多的人，就是失败的，或者是坏的。

黑白分明的价值系统中，要么好，要么坏，以至于我们没有选择。

如果，我们自己能够突破这样的自我评价，并且接受自己的不完美，接受我们自己的“不够好，不够强“，打破那种”无所不能“的幻想，重新认识到自己，或许，我们就更多一些选择。

比如，每天能够让坚持运动，随着运动量的加强，自己体型的变化，在不断的自我挑战中越来越坚信自己，或许这也是成功的感觉。

但这一切，都在于自己选择后去做，去坚持。

我经常说，想得多，做得少，问题就来了。

而做得多，想得少，问题也就解决了。

成功，不就是可以想做什么就做什么，想不做什么就不做什么吗？

除了一些严重的精神障碍，我们都可以主动选择。起码，可以每天醒来选择一种对待这个世界的态度。成功的感觉是无人可以给你的，都是个人的体会。

我不能占有太多，但我可以自由自在的活着，这是我的选择。

老胡轻心理第九课

《如何克服自卑，自信接纳自己》，

下周三晚上21:20开课啦！

<The End>

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