缓解心理压力可采用的方法

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缓解心理压力可采用的方法

    大学生调节心理压力，缓解心理压力可采用以下几种方法：

    1、养成放松的习惯

    一个人经常处于紧张状态实际上 是种习惯，同样，通过学习，放松也可以成为人的习惯。放松可以改变压力的不良影响，使身心得以改善。在任何地方，当感受到压力时，最好能放松一下自己的肌肉和神经;否则，压力就会日复一日逐渐积累，导致不可挽救的损失。

    2、安排适当的锻炼和休息

    从事所喜欢的运动项目，会让人陶醉于其中，感到自由自在，兴奋不已，这对缓解身心压力很有好处。但注意不要让自己过于劳累，要注意合理地休息，只有休息好了，才会有充沛的精力来应付压力。

    3、养成良好的饮食习惯

    有些食物能够影响到人的情绪，比如，香蕉中的镁有助于消除疲劳，减轻焦虑，提高睡眠质量; 克力对紧张情绪有暂时的缓解作用，使精神振奋，但长期食用会带来负面作用;吸烟、酗酒、暴饮暴食等不良习惯对应付压力有害无益。

    4、善于掌握时间

    改进对时间的使用方式，可使人避免危机和由此引起的压力，使人拥有成就感和由此而来的轻松愉悦感。这里包括两个问题：“我的时间应该用来做什么?”和“怎样才能更好地利用时间?”首先，对所使用的时间每天都作一个记录，一周后分别列出用于学习、休闲、交往、睡眠等的时间到底是多少，应使时间的分配更符合自己的生活方式。要想更好地利用时间，就要从每天做计划开始，了解哪些事是需要先做的，哪些事可以暂缓，这样就不会为失去的机会和未完成的工作感到内疚，也不会让各种琐碎的事情把自己搞得晕头转向。

    如何缓解心理压力的方法还有很多，我们可以尝试几种适合自己的方法，以利于心理健康。

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