我的减肥日记：两个感受

发布时间：2024-11-23 21:50

情绪日记是个好习惯，记录日常感受以自我调适 #生活乐趣# #生活质量# #情绪宣泄#

4月26日，我今天的体重是100斤。

3月5日，我那时候的体重是110斤。

减肥进行时，我一定能成功！----在这个芳菲四月，我想对自己说。

减肥的滋味不大好受，但也并不太难受。我比较明确的体验是两点：

1.每天要有饥饿感，才能慢慢减下一点儿肥。

这个饥饿感不太好受，却能引出自我对话，我常跟自己说的是两段话：

“我已经吃了一个包子、一个苹果（自己当天真正吃过的食物），食物能量补充方面足够了，理性上来说，自己不需要再吃什么了。如果很饿，就喝杯水吧。”

“现在饿了，我就是要减掉一点儿脂肪喽！✌”

2.腰部的感觉，真的太好了！

一开始减肥，我就着重减少了午餐食物----只吃一个素包子。

大多数时候会有饥饿感，但工作忙了的时候，也并不觉得饿，比如全力给学生批卷的时候，一坐就是三节课，一直在握着笔批改，到了中午也根本不饿。再比如准备公开课，我是没白天没黑夜地备课，睡觉吃饭全放一边去了，一整天一口饭也不吃，就是传说中的废寝忘食，那可是连饥饿感也忘了。

[笑]但我会坚持喝水，讲课老师永远离不开水，我也就要多次上厕所，就会明确感知到自己：

腰部已经轻松了，腰围已经减小了，减肥成效在腰上随着我的收腹动作而明显显现！

[呲牙]虽然伴着收腹动作，但减肥有了成效的好感觉是随之同来的，非常非常有自我激励感。

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